АнюткаЯ
19.12.2018 21:57
Дневник питания за 19.12.2018
Всех с днём святого Николая! Я сегодня́ красная опять! Представляю
сколько я могла съесть не ведя подсчет... Так, что, все равно все
хорошо, я себя ограничивала!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
60
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Икра, черная и красная, зернистая |
50
|
132 | 12.3 | 9 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1925 | 338 | 16 | 20 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
112
|
42.6 | 0.9 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 112 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица под картошкой |
130
|
190.1 | 18.3 | 6.9 | 13.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
44
|
122.5 | 6 | 8 | 7.1 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| шарлотка яблочная |
70
|
124.8 | 2.7 | 2.5 | 22.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 621 | 479 | 28 | 17 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с Вермишелью [Агротек] |
200
|
258 | 7.4 | 11.8 | 30.2 |
| Блины с Творожной Начинкой [Снежная Страна] |
80
|
168 | 4.2 | 7.4 | 21 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| шарлотка яблочная |
60
|
107 | 2.3 | 2.1 | 19.5 |
| Итого | 348 | 559 | 14 | 21 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окунь на картошке |
100
|
105.4 | 13.1 | 3.8 | 4.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Икра кеты зернистая |
50
|
124.5 | 15.8 | 6.6 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 460 | 775 | 48 | 33 | 48 |
| Итого за день | 3466 | 2195 | 108 | 93 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
Лучшие рационы
