АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 27.12.2018 22:54

Дневник питания за 27.12.2018

Ура! Я совершенно не хотела есть сегодня! Надо срочно идти спать! Красненькая, но в хорошем минусе! Вот это я наелась за несколько дней...ещё 29 надо пережить корпоратив и можно встречать новый год с бокалом шампанского и мандаринкой!)

Завтрак

Хлеб ржаной из обдирной муки

50 г

98.5 ккал, б 3.1 г, ж 0.6 г, у 20 г

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

5 г

33.1 ккал, б 0 г, ж 3.6 г, у 0.1 г

Икра кеты зернистая

30 г

74.7 ккал, б 9.5 г, ж 4 г, у 0.3 г

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г

3 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 0 г

лаксикон магний

3 штука

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 209 ккал, Б 12 г, Ж 8 г, У 20 г

Утренний перекус

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

50 г

50.5 ккал, б 2.1 г, ж 0.5 г, у 9.3 г

Тефтельки Куриные с Томатом [Петелинка]

80 г

136 ккал, б 18.4 г, ж 4.8 г, у 4 г

Огурец соленый

80 г

10.4 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 1.4 г

лаксикон магний

3 штука

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 196 ккал, Б 21 г, Ж 5 г, У 14 г

Дневной перекус

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Ужин

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

50 г

50.5 ккал, б 2.1 г, ж 0.5 г, у 9.3 г

Тефтельки Куриные с Томатом [Петелинка]

80 г

136 ккал, б 18.4 г, ж 4.8 г, у 4 г

Огурец соленый

80 г

10.4 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 1.4 г

лаксикон магний

3 штука

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 196 ккал, Б 21 г, Ж 5 г, У 14 г

Вечерний перекус

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Мандарин

56 г

21.3 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 4.2 г

Апельсин

175 г

75.3 ккал, б 1.6 г, ж 0.4 г, у 14.2 г

Итого 96 ккал, Б 2 г, Ж 0 г, У 18 г

Итого за день 699 ккал, Б 57 г, Ж 19 г, У 67 г

Макронутриенты

Калории
699.6

min 1353 1439

48.6%

Белки
57.1

86

66.4%

Жиры
19.5

63

31%

Углеводы
67.9

131

51.8%

Вода
2558.16

2557

100%

Клетчатка
14.2

20

71%

Витамины и минералы

Рейтинг

40

A

20.6%

b-car

3.8%

В1

35.4%

B2

30.8%

Холин

11.8%

B5

32.5%

B6

18.4%

B9

12.4%

B12

0.3%

C

150%

D

0.7%

E

16.8%

H

6.1%

вит.К

0.5%

PP

33.9%

Калий

43.2%

Ca

25.6%

Si

149%

Mg

101%

Na

209%

P

51.2%

Cl

68.4%

Fe

34.3%

I

5.1%

Co

117%

Mn

75.3%

Cu

48.5%

Mo

116%

Se

11.4%

F

57.3%

Cr

5.9%

Zn

14.6%

Энергетический баланс

Приход

700 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

-1194 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Написать комментарий

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2187 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 2187 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 2375 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Намазка из тунца

Автор Анна

Согревающий суп из того что есть

Автор Alexandra M

Творожный пирог с яблоками и корицей

Автор Alexandra M