АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ

27.12.2018 22:54

Дневник питания за 27.12.2018

Ура! Я совершенно не хотела есть сегодня! Надо срочно идти спать! Красненькая, но в хорошем минусе! Вот это я наелась за несколько дней...ещё 29 надо пережить корпоратив и можно встречать новый год с бокалом шампанского и мандаринкой!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Икра кеты зернистая	30	74.7	9.5	4	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
лаксикон магний	3	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	688	209	12	8	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Тефтельки Куриные с Томатом [Петелинка]	80	136	18.4	4.8	4
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
лаксикон магний	3	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	513	196	21	5	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Тефтельки Куриные с Томатом [Петелинка]	80	136	18.4	4.8	4
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
лаксикон магний	3	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	513	196	21	5	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	56	21.3	0.4	0.1	4.2
Апельсин	175	75.3	1.6	0.4	14.2
Итого	531	96	2	0	18
Итого за день	2845	699	57	19	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1475 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1989 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Фритатта с овощами

Автор Мила

Ленивая овсянка

Автор Таня А.

Бутерброды на завтрак

Автор Женя