АнюткаЯ
11.01.2019 21:52

Дневник питания за 11.01.2019

Вот такая шаурмень у меня получилась на завтрак) ооооочень вкусно, сытно и калорий не под потолок. Завтрак в 10-30 В обед есть ещё не хотелось, поэтому немного перекусила пирожными)))), запивая зелёным чаем. Нужно усердно занимать себя работой, чтоб не думать о еде. Есть не хочу, а руки тянутся...вечером проснулся жор!!! Поняла в очередной раз, что обедать нужно нормально, даже если не хочется. Сдержалась с ужином, хотя есть хочу еще! Нужно срочно ложиться спать пока остался дефицит!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
56
155.1 5.1 0.6 31.8
Фазан, только мясо
87
115.7 20.5 3.2 0
Аджика
23
13.6 0.2 0.9 1.3
Капуста пекинская (Овощи и зелень)
51
8.2 0.6 0.1 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
86
32.7 0.7 0.2 6.5
Чай Зеленый [Curtis]
300
0 0 0 0
Творожные Палочки в Карамельной Глазури [Свитлогорье]
30
125.7 2.3 8.2 10.8
шу пирожное
54
230 3.2 14 22.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом
300
504 38.7 30.6 17.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Кета соленая
50
92 12.2 4.8 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
54
78.3 9.2 4.6 0
Пекинская капуста
102
16.3 1.2 0.2 2.1
Глазированный Вафельный Торт Ореховый [Яшкино]
40
216 2.4 12.8 22.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт с Клубникой и Киви [Фруате]
100
71 2.8 1.5 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Mazabuganga 11.01.2019 22:05
Вкусная шаурменька... класс))
Татьяна 11.01.2019 22:56
Симпатично выглядит! Тоже утречком делала, и тоже с капусткой.
АнюткаЯ 11.01.2019 23:27
Не могу уснуть...выпила 100 грамм йогурта. Минус остался)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги