АнюткаЯ
12.02.2019 00:11
Дневник питания за 11.02.2019
Мне сегодня показалось, что меня посетило чувство нежелания есть...
Но нет, показалось. Хотя аппетита, действительно, нет, как ни
странно. Могу с честностью сказать, что еле запихнула в себя кефир!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяные хлопья с отрубями |
40
|
140.8 | 5.5 | 2.7 | 28.1 |
| Арахис |
12
|
66.2 | 3.2 | 5.4 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| семена льна белого пищевые |
6
|
34 | 1.1 | 2.9 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 470 | 320 | 13 | 13 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 450 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ со свининой |
292
|
257 | 18.7 | 15.8 | 10.2 |
| хлеб покровский |
33
|
80.9 | 2.2 | 0.6 | 16.3 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла |
100
|
37.4 | 1.3 | 2.4 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Икра кеты зернистая |
20
|
49.8 | 6.3 | 2.6 | 0.2 |
| Печенье Мария Традиционное [Любятово] |
20
|
82 | 1.6 | 1.9 | 14.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
27
|
111.5 | 0.8 | 4.2 | 17.6 |
| Итого | 1062 | 683 | 35 | 32 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук (Жарка) |
15
|
87.2 | 2.1 | 8.3 | 1 |
| Итого | 315 | 87 | 2 | 8 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре Гороховое [SPAR] |
100
|
82 | 5.1 | 1.8 | 11.3 |
| Печень говяжья (Жарка) |
138
|
144.6 | 21.7 | 3 | 7.3 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Капуста Квашенная с Морковью [ФЭГ] |
100
|
20 | 1.8 | 0 | 3 |
| Итого | 688 | 253 | 29 | 4 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Итого | 463 | 76 | 0 | 0 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 550 | 132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 4498 | 1612 | 89 | 66 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Новые рецепты
