АнюткаЯ

АнюткаЯ 25.02.2019 19:48

Дневник питания за 25.02.2019

Все вписалось, я довольна! Белка немного перебор, это не страшно. И даже молочко с блинами вместилось, ура! Спать и стройнеть!

Завтрак

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

хлеб покровский

34 г · б 2.3 · ж 0.6 · у 16.8

83.3

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1

33.1

ккал

Икра кеты зернистая

24 г · б 7.6 · ж 3.2 · у 0.2

59.8

ккал

Соль поваренная пищевая

5 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

18 г · б 4.2 · ж 5.3 · у 0

65.5

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

52 г · б 6.7 · ж 6 · у 0.4

82.5

ккал

Лимон

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая

20 г · б 5.7 · ж 1.9 · у 0

41.8

ккал

Итого 374 ккал · Б 26 · Ж 20 · У 18

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

блины

50 г · б 3.3 · ж 4.5 · у 9.1

ккал

творожная начинка для блинов

57 г · б 4.8 · ж 1.5 · у 7.4

63.7

ккал

Итого 156 ккал · Б 8 · Ж 6 · У 16

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

суп гороховый

306 г · б 16.5 · ж 12.5 · у 18.4

255.5

ккал

пирожки бабушкины с мясом и луком

76 г · б 5.4 · ж 4 · у 26.2

162.8

ккал

Пекинская капуста

28 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.6

4.5

ккал

Итого 425 ккал · Б 22 · Ж 16 · У 46

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Мандарин

46 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 3.5

17.5

ккал

Итого 17 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3

Дневной перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чернослив (слива сушеная)

13 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 7.5

33.3

ккал

Инжир сушеный

12 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 6.9

30.8

ккал

Итого 64 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Луфарь Черноморский [ВкусВилл]

106 г · б 21.2 · ж 3.2 · у 0

113.4

ккал

салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла

162 г · б 2.1 · ж 3.9 · у 3.7

60.6

ккал

Итого 174 ккал · Б 23 · Ж 7 · У 3

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)

200 г · б 6.4 · ж 7.2 · у 9.6

130

ккал

блины

63 г · б 4.1 · ж 5.7 · у 11.4

113.3

ккал

творожная начинка для блинов

50 г · б 4.2 · ж 1.3 · у 6.5

55.9

ккал

Итого 299 ккал · Б 14 · Ж 14 · У 27

Вечерний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1510 ккал · Б 96 · Ж 64 · У 130

Макронутриенты

Калории
1510.9

min 1353 1439

105%

Белки
96.3

112%

Жиры
64.9

103%

Углеводы
130

131

99.2%

Вода
4463.999

2557

175%

Клетчатка
13.8

69%

Витамины и минералы

Рейтинг

91.4%

b-car

49.7%

В1

79.5%

91.3%

Холин

77.8%

96.5%

79.8%

58.7%

B12

110%

100%

147%

29.8%

72.1%

вит.К

149%

106%

Калий

98.9%

104%

211%

69.5%

249%

138%

203%

56.1%

35.7%

285%

110%

87.5%

210%

111%

84.8%

66.9%

55.5%

Энергетический баланс

Приход

1511 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

-383 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги