АнюткаЯ

АнюткаЯ 26.02.2019 20:04

Дневник питания за 26.02.2019

Жиры и клетчатка отстают. Оказывается, в апельсинах есть белок и жир))), открытие дня для меня! Немного перебрала углеводов, попробовав джем. Вкусненько.

Завтрак

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

хлеб покровский

44 г · б 3 · ж 0.8 · у 21.7

107.8

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

28 г · б 6.5 · ж 8.3 · у 0

101.9

ккал

Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая

30 г · б 8.6 · ж 2.9 · у 0

62.7

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Итого 274 ккал · Б 18 · Ж 12 · У 21

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Творог 2% жирности

61 г · б 12.2 · ж 1.2 · у 1.8

69.5

ккал

Сметана 15% жирности

35 г · б 0.9 · ж 5.3 · у 1.3

56.7

ккал

Банан

60 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 12.6

57.6

ккал

Апельсин

151 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 12.2

64.9

ккал

Итого 248 ккал · Б 15 · Ж 7 · У 27

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

пирожки бабушкины с мясом и луком

86 г · б 6.1 · ж 4.6 · у 29.7

184.2

ккал

борщ со свининой

300 г · б 19.2 · ж 16.2 · у 10.5

264

ккал

блины

40 г · б 2.6 · ж 3.6 · у 7.2

ккал

творожная начинка для блинов

53 г · б 4.5 · ж 1.4 · у 6.8

59.3

ккал

Итого 582 ккал · Б 32 · Ж 25 · У 55

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Банан

54 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 11.3

51.8

ккал

Итого 51 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 11

Дневной перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Апельсин

170 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 13.8

73.1

ккал

Итого 73 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 13

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Луфарь Черноморский [ВкусВилл]

55 г · б 11 · ж 1.7 · у 0

58.9

ккал

салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла

151 г · б 2 · ж 3.6 · у 3.5

56.5

ккал

Итого 115 ккал · Б 13 · Ж 5 · У 3

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Йогурт Термостатный Густой 1,5% [Данон]

102 г · б 3.7 · ж 1.5 · у 4.9

47.9

ккал

Абрикосовый джем

5 г · б 0 · ж 0 · у 3.6

13.8

ккал

Итого 61 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 8

Вечерний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1408 ккал · Б 85 · Ж 52 · У 141

Макронутриенты

Калории
1408

min 1353 1439

97.8%

Белки
85.2

99.1%

Жиры
52.2

82.9%

Углеводы
141.8

131

108%

Вода
4245.004

2557

166%

Клетчатка
15.6

78%

Витамины и минералы

Рейтинг

67.6%

b-car

43.3%

В1

75%

83.4%

Холин

54.7%

73.6%

102%

59.8%

B12

99%

293%

133%

26.3%

47.9%

вит.К

132%

95.7%

Калий

110%

84.1%

373%

66.3%

42.5%

110%

31.7%

46.6%

24.7%

189%

108%

81.9%

122%

91.6%

78.6%

46.9%

52.8%

Энергетический баланс

Приход

1408 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

-486 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ольга

26.02.2019 21:52

Mazabuganga, вот, кстати, интересно, где там находится жир? Что-то я начинаю подозревать, что в косточках...

Ответить

АнюткаЯ

27.02.2019 08:25

Mazabuganga, пятки надо мазать....

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы