АнюткаЯ

АнюткаЯ 28.02.2019 19:22

Дневник питания за 28.02.2019

Котлетки пожарила утром и даже не пробовала!!! Завтрак традиционно состоял из двух бутербродов. А котлетки ела на ужин! Вкуснотень!
Кстати ещё одна мотивация... Рабочий день до 18, я всегда задерживалась, по причине неуспевания, теперь не беру с собой распланированный ужин и к 18 у меня уже все сделано, т.к. дома ждёт еда!!! И я лечу домой! В 19-30 я уже с ужином и ещё полно времени для домашних дел!))) Жизнь прекрасна, скажу я вам!

Завтрак

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1

33.1

ккал

Икра кеты зернистая

22 г · б 6.9 · ж 2.9 · у 0.2

54.8

ккал

Соль поваренная пищевая

10 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

19 г · б 4.4 · ж 5.6 · у 0

69.2

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

47 г · б 6 · ж 5.5 · у 0.3

74.6

ккал

Лимон

17 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

5.8

ккал

Фазан, только мясо

22 г · б 5.2 · ж 0.8 · у 0

29.3

ккал

хлеб покровский

42 г · б 2.9 · ж 0.8 · у 20.7

102.9

ккал

Итого 372 ккал · Б 25 · Ж 19 · У 22

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Апельсин

179 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 14.5

ккал

Рогалики с изюмом и корицей

40 г · б 3.9 · ж 0.7 · у 21.2

109.6

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Итого 189 ккал · Б 5 · Ж 1 · У 35

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

борщ со свининой

300 г · б 19.2 · ж 16.2 · у 10.5

264

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

блины

40 г · б 2.6 · ж 3.6 · у 7.2

ккал

творожная начинка для блинов

61 г · б 5.1 · ж 1.6 · у 7.9

68.2

ккал

Итого 407 ккал · Б 26 · Ж 21 · У 26

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))

116 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 24.4

111.4

ккал

Итого 111 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 24

Дневной перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла

128 г · б 1.7 · ж 3.1 · у 2.9

47.9

ккал

куриные оладьи-котлеты

111 г · б 20.3 · ж 7.5 · у 3.3

163.4

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

100 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 3

ккал

Лук репчатый

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.1

ккал

Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero]

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Чеснок

5 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5

7.5

ккал

Итого 288 ккал · Б 24 · Ж 15 · У 11

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)

150 г · б 4.8 · ж 5.4 · у 7.2

97.5

ккал

Итого 97 ккал · Б 4 · Ж 5 · У 7

Вечерний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1466 ккал · Б 89 · Ж 63 · У 127

Макронутриенты

Калории
1466.4

min 1353 1439

102%

Белки
89

104%

Жиры
63.5

101%

Углеводы
127.4

131

97.3%

Вода
4661.556

2557

182%

Клетчатка
14.2

71%

Витамины и минералы

Рейтинг

93.2%

b-car

41%

В1

76.1%

110%

Холин

70.3%

90.8%

101%

72.4%

B12

92.3%

238%

142%

24.3%

62.6%

вит.К

126%

134%

Калий

128%

96.4%

345%

92.7%

492%

142%

351%

70.2%

36.9%

307%

129%

103%

151%

99%

109%

94.3%

63%

Энергетический баланс

Приход

1466 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

-428 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты