АнюткаЯ

АнюткаЯ 09.03.2019 23:41

Дневник питания за 09.03.2019

Сегодня опять захотелось вредного и запрещённого. Пасслабляемся...посмотрела фильм "я худею"...день проведенный в садоводческих работах записала как 2 часа ориентирования на местности... как-то так...завтра ещё один выходной и возвращаюсь к любимому привычному графику режима работы и ПП!)))

Завтрак

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

10 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

18 г · б 4.2 · ж 5.3 · у 0

65.5

ккал

триджекс

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Икра горбуши зернистая

50 г · б 15.3 · ж 5.8 · у 0.5

115

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

блины

95 г · б 6.2 · ж 8.5 · у 17.2

170.9

ккал

Итого 363 ккал · Б 26 · Ж 19 · У 17

Утренний перекус

Яблоко

152 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.9

71.4

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 71 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Конфета [Рафаэлло]

20 г · б 1.4 · ж 9.7 · у 7.7

125.6

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Свинина, тазобедренная часть (Тушение)

124 г · б 17.7 · ж 32 · у 0

359.4

ккал

Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли

105 г · б 2.6 · ж 0.1 · у 19.9

97.7

ккал

Морковь (Запекание)

37 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.5

12.7

ккал

Аджика

30 г · б 0.3 · ж 1.1 · у 1.7

17.8

ккал

Итого 619 ккал · Б 22 · Ж 43 · У 32

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

блины

55 г · б 3.6 · ж 5 · у 10

98.9

ккал

Икра горбуши зернистая

35 г · б 10.7 · ж 4 · у 0.4

80.5

ккал

Итого 179 ккал · Б 14 · Ж 9 · У 10

Дневной перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Хлеб Скандинавский Ржаной [Щелковохлеб]

109 г · б 8.7 · ж 2.8 · у 45.9

247.4

ккал

Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)

20 г · б 0.3 · ж 18 · у 0

163.2

ккал

Аджика

100 г · б 1 · ж 3.7 · у 5.8

59.3

ккал

Сарделька (сосиска), мясная

100 г · б 10.3 · ж 25.8 · у 4.2

290

ккал

Итого 762 ккал · Б 20 · Ж 50 · У 56

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Супер Контик Шоколадный [Konti]

30 г · б 1.7 · ж 7.2 · у 18.6

147

ккал

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

30 г · б 2.3 · ж 2.9 · у 22.3

125.1

ккал

Итого 272 ккал · Б 3 · Ж 10 · У 40

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2268 ккал · Б 88 · Ж 132 · У 173

Макронутриенты

Калории
2268.3

min 2067 от 2153 до 2239

101%

Белки
88

от 129 до 134

68.2%

Жиры
132.8

от 94 до 98

136%

Углеводы
173.3

от 196 до 204

88.4%

Вода
4488.902

3500

128%

Клетчатка
9.5

47.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

349%

b-car

86.8%

В1

220%

202%

Холин

48.1%

268%

168%

80.7%

B12

293%

155%

132%

97.5%

33.2%

вит.К

9.6%

204%

Калий

107%

74%

45.4%

86.8%

589%

152%

432%

79.1%

88.5%

229%

178%

82.9%

169%

86.7%

142%

63.8%

75.3%

Энергетический баланс

Приход

2268 ккал

Расход

3187 ккал

Итого

-919 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги