АнюткаЯ
19.03.2019 23:04
Дневник питания за 19.03.2019
Сегодня с БЖУ не все гладко, но, в целом, все хорошо. Помело...вкус
божественный, цена безбожная...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| триджекс |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб покровский |
39
|
95.6 | 2.7 | 0.7 | 19.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая |
17
|
39.1 | 5.2 | 2 | 0.2 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
30
|
27.9 | 0.8 | 0 | 5.7 |
| Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
6
|
28.4 | 0.4 | 3 | 0 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
42
|
5.5 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1054 | 241 | 9 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 409 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный с грибами |
400
|
268.8 | 10 | 13.2 | 29.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| лимон с сахаром |
20
|
20 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Чокопай [Orion] |
15
|
66 | 0.6 | 2.4 | 10.6 |
| Итого | 735 | 357 | 10 | 15 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
66
|
63.4 | 1 | 0.3 | 13.9 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Киви |
68
|
32 | 0.5 | 0.3 | 5.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 519 | 269 | 18 | 10 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| кета в соусе бешамель |
169
|
230.2 | 21.1 | 12.2 | 8.6 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
24
|
34.8 | 0.2 | 3.7 | 0.1 |
| салат из капусты белокочанной, моркови,укропа,шпината,сельдерея |
200
|
57 | 3.4 | 0.4 | 9.6 |
| Рисовая каша по 1-268 |
65
|
93.6 | 1.6 | 2.3 | 16.8 |
| Итого | 1058 | 418 | 26 | 18 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело |
257
|
97.7 | 2 | 0.1 | 22.2 |
| Итого | 557 | 97 | 2 | 0 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4932 | 1439 | 68 | 54 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Елена RS
20.03.2019 08:06
Приятно, что у Вас все хорошо.
Интересные блоги
12-12-2025
Дневник тренировок за 11.12.2025
Сытный день. Даже медовуха вписалась. И скумбрия. ...
10-12-2025
Дневник питания за 09.12.2025
Сегодня царский завтрак 😁
Пробовала так делать впе...
11-12-2025
С конца марта считаю ккал, и, кажется, устала. Зам...
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Лучшие рационы
