АнюткаЯ
28.03.2019 21:04
Дневник питания за 28.03.2019
Поминальный день. Выпила немного коньяка за ужином. Стала замечать,
что очень хочется хлеба. Нужно с этим что-то делать. Ещё яблоко
добавила вечером. На завтрак было много калорий. Нужно завтра
уменьшить количество хлеба и калорий на завтрак. Хватит
расслабляться, пора брать себя в руки. В субботу планируется поход
по черноречинскому каньону.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Икра сазанья пробойная |
8
|
9.8 | 2 | 0.2 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| хлеб покровский |
43
|
105.4 | 2.9 | 0.8 | 21.2 |
| Кета соленая |
20
|
36.8 | 4.9 | 1.9 | 0 |
| хлеб покровский |
8
|
19.6 | 0.5 | 0.1 | 3.9 |
| Лаваш белый, обогащенный |
64
|
176 | 5.8 | 0.8 | 34.2 |
| Кефирный сыр "Маскарпоне" |
24
|
48.8 | 2.4 | 2.6 | 3.3 |
| Сельдерей |
73
|
9.5 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
50
|
103.5 | 1.3 | 10 | 2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1233 | 756 | 28 | 36 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Банан |
142
|
136.3 | 2.1 | 0.7 | 29.8 |
| Итого | 742 | 139 | 2 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
300
|
104.1 | 1.5 | 8.1 | 6.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб покровский |
34
|
83.3 | 2.3 | 0.6 | 16.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
13
|
106.1 | 0.2 | 11.7 | 0 |
| Хрен, корень |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 667 | 305 | 4 | 20 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
222
|
95.5 | 2 | 0.4 | 18 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 542 | 223 | 6 | 11 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из капусты белокочанной, моркови,укропа,шпината,сельдерея |
200
|
57 | 3.4 | 0.4 | 9.6 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
102
|
178.1 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
136
|
143.5 | 23.7 | 5.3 | 0 |
| Лаваш белый, обогащенный |
35
|
96.3 | 3.2 | 0.4 | 18.7 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
30
|
71.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Итого | 1083 | 625 | 46 | 23 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
192
|
90.2 | 0.8 | 0.8 | 18.8 |
| Итого | 492 | 90 | 0 | 0 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5059 | 2140 | 89 | 93 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Попробовала сегодня сделать коллагеновые конфеты и...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Сегодня на пилоне работала на левую руку...блин, н...
Новые рецепты
