АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 05.05.2019 01:15

Дневник питания за 04.05.2019

Дела сегодня в питании не очень. Потому как очень сметаны с батоном захотелось.

Завтрак

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

51 г · б 6.5 · ж 5.9 · у 0.4

80.9

ккал

Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)

13 г · б 1.6 · ж 2.3 · у 0

27.1

ккал

хлеб покровский

40 г · б 2.7 · ж 0.7 · у 19.7

ккал

Галеты

21 г · б 2 · ж 2.1 · у 13.8

82.5

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Сельдерей

60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3

7.8

ккал

Шоколад молочный

18 г · б 1.8 · ж 6.2 · у 9.1

99.7

ккал

Итого 398 ккал · Б 15 · Ж 17 · У 44

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус 2

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

куличи на картофельном пюре

122 г · б 9.9 · ж 10.4 · у 53.1

345.1

ккал

суп гречневый

400 г · б 7.6 · ж 2.4 · у 23.2

143.2

ккал

Итого 490 ккал · Б 17 · Ж 12 · У 76

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Банан

200 г · б 3 · ж 1 · у 42

192

ккал

Итого 192 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 42

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный

100 г · б 2.3 · ж 0.8 · у 21.7

112

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое

150 г · б 43.4 · ж 11.1 · у 0

285

ккал

салат из капусты с огурцами, укропом,чесноком, морковью,солью и маслом

156 г · б 2.5 · ж 6.1 · у 6.4

90.6

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Креветка приготовленная

100 г · б 24 · ж 0.3 · у 0.2

ккал

Сметана 40% жирности

100 г · б 2.4 · ж 40 · у 2.6

381

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

48 г · б 3.6 · ж 1.4 · у 24.7

125.8

ккал

Итого 1095 ккал · Б 78 · Ж 59 · У 55

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2177 ккал · Б 114 · Ж 91 · У 218

Макронутриенты

Калории
2177.3

min 1399 1701

128%

Белки
114.8

102

113%

Жиры
91

121%

Углеводы
218.1

155

141%

Вода
4058

3021

134%

Клетчатка
18.1

90.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

159%

b-car

92.7%

В1

67.8%

102%

Холин

111%

145%

133%

43.4%

B12

52%

131%

20.4%

54.7%

60.3%

вит.К

115%

150%

Калий

130%

60.8%

906%

112%

89.7%

166%

47.1%

72.1%

25%

181%

215%

151%

152%

124%

83.2%

43.3%

81.9%

Энергетический баланс

Приход

2177 ккал

Расход

2238 ккал

Итого

-60.7 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги