АнюткаЯ
31.05.2019 21:21
Дневник питания за 31.05.2019
Ура! Закончился день! Спать! Срочно спать!!! Три часа сна после
вчерашней гульки, это ужас! Еле отработала день!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
107
|
25.7 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
106
|
163.8 | 12 | 11.1 | 4.2 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
60
|
55.8 | 1.5 | 0.1 | 11.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 2023 | 250 | 14 | 11 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
69
|
64.2 | 1.7 | 0.1 | 13.1 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
126
|
194.7 | 14.2 | 13.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
48
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Салат из крабов |
46
|
79 | 6.8 | 4.4 | 3.4 |
| салат из капусты с огурцами, укропом,чесноком, морковью,солью и маслом |
40
|
23.2 | 0.6 | 1.6 | 1.6 |
| пирог "орешек" |
59
|
199.4 | 1.2 | 8.3 | 30.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Панангин Плюс Витамин В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1029 | 579 | 25 | 27 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Рукола [Белая Дача] |
20
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Мангольд |
20
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
10
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Плов |
150
|
226.1 | 6.1 | 11 | 27.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Панангин Плюс Витамин В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 380 | 11 | 14 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 400 | 41 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 4703 | 1257 | 52 | 54 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
