Дневник питания за 19.08.2019

Сегодня дела такие: Метаболизм в норме,наверное..(столько жрать всё лето!))), водичка сливается, калорийность понемногу стараюсь уменьшить. Рядом с домом открыли спортивную площадку, НАДО НАЧАТЬ туда ходить...)

В ленте прочитала о пользе углеводов для достижения пенсионного возраста))), закинулась в перекус тортиком!:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	300	244	10	6	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	150	67	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гречневый	150	53.7	2.9	0.9	8.7
Бычки в томатном соусе, консервы	150	217.5	19.2	12.2	7.8
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные	50	59.7	0.6	5.3	2.6
Печенье, затяжное из муки первого сорта	100	396	7.7	9.1	70.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Итого	860	904	44	40	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Снежная горка"	211	316.7	2.1	24.1	24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	511	319	2	24	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	47	97.9	5.8	8.2	0
хлеб покровский	18	44.1	1.2	0.3	8.9
Итого	186	232	14	14	11
Итого за день	2007	1768	73	86	176