АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 28.08.2019 09:57

Дневник питания за 27.08.2019

С таким завтраком, как у меня вчера, можно не есть весь день, но...тортики еще не закончились...

Завтрак

хлеб покровский

20 г · б 1.4 · ж 0.4 · у 9.9

ккал

Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая

54 г · б 15.5 · ж 5.2 · у 0

112.9

ккал

Перец сладкий красный

15 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8

4.1

ккал

Перец сладкий красный

22 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.2

5.9

ккал

Торт слоеный

100 г · б 8.5 · ж 37.7 · у 42.2

542

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Сливки 10% жирности, пастеризованные

58 г · б 1.6 · ж 5.8 · у 2.6

ккал

Итого 785 ккал · Б 27 · Ж 49 · У 56

Обед

Картофельное пюре по 1-208

150 г · б 3.2 · ж 1.2 · у 22

112.5

ккал

Курица-гриль, бедро, мясо с кожей

150 г · б 33.8 · ж 22.6 · у 0.2

339

ккал

Помидор (томат), грунтовый

250 г · б 2.8 · ж 0.5 · у 9.5

ккал

Итого 511 ккал · Б 39 · Ж 24 · У 31

Дневной перекус

Коврижка "Диетическая"

120 г · б 6 · ж 4.6 · у 32.2

185.6

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Итого 188 ккал · Б 6 · Ж 4 · У 32

Ужин

Картофельное пюре по 1-208

100 г · б 2.1 · ж 0.8 · у 14.7

ккал

Сельдь атлантическая нежирная соленая

100 г · б 17 · ж 8.5 · у 0

145

ккал

Огурец грунтовый

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3

ккал

Торт Прага»

100 г · б 6.5 · ж 17.3 · у 38.7

326.4

ккал

Итого 553 ккал · Б 26 · Ж 26 · У 54

Итого за день 2038 ккал · Б 99 · Ж 104 · У 175

Макронутриенты

Калории
2038.4

min 1442 от 1753 до 2008

102%

Белки
99.7

от 105 до 120

95%

Жиры
104.7

от 77 до 88

119%

Углеводы
175.2

от 160 до 183

100%

Вода
1278

3457

37%

Клетчатка
10.7

53.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

118%

b-car

59.7%

В1

119%

142%

Холин

74.4%

85.5%

74.8%

23.4%

B12

263%

191%

309%

49.7%

32.5%

вит.К

26%

143%

Калий

149%

56.1%

168%

69.3%

473%

178%

329%

64.6%

44%

2107%

118%

144%

107%

168%

24.2%

152%

65.4%

Энергетический баланс

Приход

2038 ккал

Расход

2561 ккал

Итого

-523 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы