Дневник питания за 28.08.2019
Просто сделало мой день. 😊
Всем нормальных тренеров. 👏
Всем нормальных тренеров. 👏
Завтрак
Сироп, кленовый
52
ккал
BCAA 4-1-1
40
ккал
IsoBoost
86
ккал
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
108.6
ккал
Итого 286 ккал · Б 13 · Ж 2 · У 53
Утренний перекус
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Яичница без масла
170.9
ккал
Хлеб ржаной из сеяной муки
105
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
74.8
ккал
Итого 408 ккал · Б 17 · Ж 20 · У 38
Утренний перекус 2
Банан
96
ккал
Итого 96 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 21
Обед
Подсолнечное масло
45
ккал
Котлета куриная. Грудка, бедро, морковь.
129.7
ккал
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
244.7
ккал
Кетчуп
25.3
ккал
Тортилья сырная (Хлебобулочные изделия)
189
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
52.5
ккал
Итого 686 ккал · Б 34 · Ж 18 · У 94
Дневной перекус
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
244.7
ккал
Котлета куриная. Грудка, бедро, морковь.
129.7
ккал
Кетчуп
25.3
ккал
Итого 399 ккал · Б 26 · Ж 5 · У 62
Ужин
Куриная грудка (филе)
178.5
ккал
Подсолнечное масло
45
ккал
Огурец грунтовый
21
ккал
Помидор (томат), грунтовый
36
ккал
Оливковое масло
44.9
ккал
Набор специй-2
5.5
ккал
Кунжут
28.3
ккал
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
126.5
ккал
Редис
20
ккал
Салат (латук)
4
ккал
Итого 509 ккал · Б 47 · Ж 16 · У 40
Вечерний перекус
Сироп, кленовый
59.8
ккал
Творог 9% жирности
253.5
ккал
Итого 313 ккал · Б 27 · Ж 13 · У 19
Вечерний перекус 2
Вода
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Витамин Е-400
0
ккал
Ultra-Omega-3
45
ккал
Витамин С (1000мг)
0
ккал
Магний 400мг
0
ккал
Холин + Инозитол
0
ккал
Итого 45 ккал · Б 0 · Ж 5 · У 0
Итого за день 2744 ккал · Б 168 · Ж 81 · У 329
Макронутриенты
Калории
2744.6
2744.6
min 1831
от 2537
до 2933
100%
Белки
168.2
168.2
от 152
до 176
100%
Жиры
81.7
81.7
от 111
до 129
73.6%
Углеводы
329.8
329.8
от 232
до 268
123%
Вода
4511
4511
4500
100%
Клетчатка
21.5
21.5
20
108%
Витамины и минералы
Рейтинг
97
A
208%
b-car
134%
В1
152%
B2
192%
Холин
224%
B5
176%
B6
170%
B9
93.1%
B12
112%
C
1217%
D
1289%
E
3999%
H
109%
вит.К
71.2%
PP
238%
Калий
142%
Ca
110%
Si
1265%
Mg
260%
Na
251%
P
243%
Cl
154%
Fe
341%
I
51.7%
Co
548%
Mn
331%
Cu
195%
Mo
224%
Se
268%
F
103%
Cr
209%
Zn
121%
Энергетический баланс
Приход
2745 ккал
Расход
3706 ккал
Итого
-961 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
4
Елена RS
29.08.2019 20:42
3
Ответить
Новые рецепты
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Дневник питания за 19.09.2026
▪️Мы это сделали!) Провели свой первый открытый ур...
Лучшие рационы
