Дневник питания за 19.09.2019

Зря я съела тортик на завтрак
морковь в перекус говорит о многом! Сотрудники поняли, что я "опять начала")))
надо не упасть в грязь лицом! Следить же будут за изменениями))) Мотивация однако...)))
В обед случилось вкусное печенье...потом варенье... белка мало, углеводов много! Надо рано спать лечь, чтоб не сожрать калорий на красную полоску!

Что случилось вечером??? Спустилась в погреба...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Картофельное пюре по 1-208	83	62.3	1.7	0.7	12.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Горчица столовая	9	12.9	0.9	0.5	1.1
Торт "Снежная горка"	150	225.2	1.5	17.1	17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суп картофельный с мясными фрикадельками	400	230.4	13.2	8.8	26
Итого	1207	844	35	45	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	103	36.1	1.3	0.1	7.1
Яблоко	92	43.2	0.4	0.4	9
Итого	195	79	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	450	259.2	14.9	9.9	29.3
котлеты печёные	50	136.9	7.8	11.6	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Баклажан (Запекание)	40	8.4	0.4	0	1.5
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	25	5.2	0.3	0	0.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Печенье Овсяное с Черносливом и Льняными Семечками [Любятово]	72	352.8	5	17.3	43.2
Итого	682	863	31	39	96

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Овсяное с Черносливом и Льняными Семечками [Любятово]	18	88.2	1.3	4.3	10.8
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	45	31.1	0.2	0	7.3
Помидор (томат), грунтовый	230	55.2	2.5	0.5	8.7
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	653	192	4	5	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тарань Вяленая [Домашняя Кухня]	150	352.5	69.6	4.2	4.2
Пиво, светлое	200	58	0.5	0	3.3
Колбаса сырокопченая, московская	30	141.9	7.4	12.5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	20	29	0.2	3.1	0.1
Картофель (Жарка)	100	71.8	1.9	0.4	15.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вино, десертное, сухое	200	304	0.4	0	23.3
Итого	780	1202	90	42	47
Итого за день	3517	3182	163	131	266