АнюткаЯ
20.09.2019 09:31
Дневник питания за 19.09.2019
Зря я съела тортик на завтрак
морковь в перекус говорит о многом! Сотрудники поняли, что я "опять начала")))
надо не упасть в грязь лицом! Следить же будут за изменениями))) Мотивация однако...)))
В обед случилось вкусное печенье...потом варенье... белка мало, углеводов много! Надо рано спать лечь, чтоб не сожрать калорий на красную полоску!
Что случилось вечером??? Спустилась в погреба...
морковь в перекус говорит о многом! Сотрудники поняли, что я "опять начала")))
надо не упасть в грязь лицом! Следить же будут за изменениями))) Мотивация однако...)))
В обед случилось вкусное печенье...потом варенье... белка мало, углеводов много! Надо рано спать лечь, чтоб не сожрать калорий на красную полоску!
Что случилось вечером??? Спустилась в погреба...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
83
|
62.3 | 1.7 | 0.7 | 12.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Горчица столовая |
9
|
12.9 | 0.9 | 0.5 | 1.1 |
| Торт "Снежная горка" |
150
|
225.2 | 1.5 | 17.1 | 17.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
400
|
230.4 | 13.2 | 8.8 | 26 |
| Итого | 1207 | 844 | 35 | 45 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
103
|
36.1 | 1.3 | 0.1 | 7.1 |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Итого | 195 | 79 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
450
|
259.2 | 14.9 | 9.9 | 29.3 |
| котлеты печёные |
50
|
136.9 | 7.8 | 11.6 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Баклажан (Запекание) |
40
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
25
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Печенье Овсяное с Черносливом и Льняными Семечками [Любятово] |
72
|
352.8 | 5 | 17.3 | 43.2 |
| Итого | 682 | 863 | 31 | 39 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Овсяное с Черносливом и Льняными Семечками [Любятово] |
18
|
88.2 | 1.3 | 4.3 | 10.8 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
45
|
31.1 | 0.2 | 0 | 7.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 653 | 192 | 4 | 5 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тарань Вяленая [Домашняя Кухня] |
150
|
352.5 | 69.6 | 4.2 | 4.2 |
| Пиво, светлое |
200
|
58 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
30
|
141.9 | 7.4 | 12.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
20
|
29 | 0.2 | 3.1 | 0.1 |
| Картофель (Жарка) |
100
|
71.8 | 1.9 | 0.4 | 15.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вино, десертное, сухое |
200
|
304 | 0.4 | 0 | 23.3 |
| Итого | 780 | 1202 | 90 | 42 | 47 |
| Итого за день | 3517 | 3182 | 163 | 131 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-10-04
Калорийность: 1955 кКал
2025-10-10
Калорийность: 2001 кКал
2025-10-24
Калорийность: 2265 кКал
Новые рецепты
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Интересные блоги
