АнюткаЯ

АнюткаЯ 21.09.2019 12:17

Дневник питания за 20.09.2019

стыдно мне, стыдно. Но, ничего не поделать! Честность превыше всего! Все наладим, главное, что я вернулась к подсчетам и не толстею!

Завтрак

Хлеб ржаной из обойной муки

15 г · б 1 · ж 0.2 · у 5

26.1

ккал

Помидор (томат), грунтовый

130 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 4.9

31.2

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

110 г · б 14 · ж 12 · у 0.8

167

ккал

котлеты печёные

66 г · б 10.2 · ж 15.2 · у 0.7

180.7

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Итого 449 ккал · Б 26 · Ж 32 · У 11

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Печенье Овсяное с Черносливом и Льняными Семечками [Любятово]

72 г · б 5 · ж 17.3 · у 43.2

352.8

ккал

Итого 355 ккал · Б 5 · Ж 17 · У 43

Обед

Хлеб ржаной из обойной муки

35 г · б 2.3 · ж 0.4 · у 11.7

60.9

ккал

Суп картофельный с мясными фрикадельками

450 г · б 14.9 · ж 9.9 · у 29.3

259.2

ккал

Аджика

5 г · б 0.1 · ж 0.2 · у 0.3

ккал

Баклажан (Запекание)

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8

4.2

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Запекание)

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

2.1

ккал

Чеснок

5 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5

7.5

ккал

Нектарин

140 г · б 1.5 · ж 0.4 · у 12.4

61.6

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе

45 г · б 0.2 · ж 0 · у 7.3

31.1

ккал

Итого 432 ккал · Б 19 · Ж 11 · У 63

Дневной перекус

Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая

63 г · б 17.2 · ж 4 · у 0

109

ккал

Помидор (томат), грунтовый

186 г · б 2 · ж 0.4 · у 7.1

44.6

ккал

Салат (латук)

25 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.5

ккал

Мини круассаны 7 Days с кремом ваниль

43 г · б 3 · ж 11.3 · у 18.9

189.6

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 350 ккал · Б 22 · Ж 15 · У 26

Дневной перекус 2

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Итого 47 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Ужин

Картофель (Варка в кожуре)

150 г · б 2.9 · ж 0.6 · у 23.3

110.2

ккал

салат из помидоров, огурцов,чеснока,укропа,лука,салатных листьев,сметаны, майонеза домашнего

220 г · б 2.9 · ж 14.3 · у 7.3

165.4

ккал

Сельдь атлантическая нежирная соленая

84 г · б 14.3 · ж 7.1 · у 0

121.8

ккал

Груздь

56 г · б 1 · ж 0.4 · у 0.3

ккал

Лук репчатый

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.1

ккал

Сметана 20% жирности

5 г · б 0.1 · ж 1 · у 0.2

10.3

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Вино, десертное, сухое

150 г · б 0.3 · ж 0 · у 17.5

228

ккал

торт дакуаз ореховый с черникой

73 г · б 5.1 · ж 8 · у 37.2

241.6

ккал

Итого 891 ккал · Б 26 · Ж 31 · У 86

Итого за день 2526 ккал · Б 101 · Ж 108 · У 241

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

21.09.2019 14:00

Отчетов не будет?)

Ответить

АнюткаЯ

21.09.2019 15:45

Александр, будут, обязательно будут!)))

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы