АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 23.09.2019 21:10

Дневник питания за 23.09.2019

тяжелый день. Полосочки мне нравятся, хоть и не все зеленые.

Завтрак

Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая

40 г · б 10.6 · ж 3.5 · у 0

76.8

ккал

Помидор (томат), грунтовый

140 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 5.3

33.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6

100.9

ккал

Яичница глазунья, по 1-312

100 г · б 12.9 · ж 20.9 · у 0.9

243

ккал

Итого 456 ккал · Б 29 · Ж 25 · У 25

Обед

Яйцо куриное вареное вкрутую

55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4

87.3

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Помидор (томат), грунтовый

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8

4.8

ккал

Суп картофельный с мясными фрикадельками

350 г · б 11.6 · ж 7.7 · у 22.8

201.6

ккал

Огурец грунтовый

48 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.2

6.7

ккал

Петрушка свежая

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

Укроп

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

ккал

шу пирожное

68 г · б 4.1 · ж 17.7 · у 28.6

289.7

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 597 ккал · Б 24 · Ж 32 · У 54

Дневной перекус

Виноград

105 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 16.2

75.6

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4

87.3

ккал

Яблоко

134 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 13.1

ккал

Итого 225 ккал · Б 8 · Ж 7 · У 29

Дневной перекус 2

хлеб покровский

12 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 5.9

29.4

ккал

Баклажан (Запекание)

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8

4.2

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Запекание)

7 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.5

ккал

Чеснок

3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9

4.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

печенье сахарное на сгущенном молоке

16 г · б 1.2 · ж 1.6 · у 10.7

55.4

ккал

Итого 97 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 19

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Помидор (томат), грунтовый

193 г · б 2.1 · ж 0.4 · у 7.3

46.3

ккал

Барабулька, приготовленная на жару

126 г · б 31.3 · ж 6.1 · у 0

189

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка)

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Итого 298 ккал · Б 33 · Ж 11 · У 11

Итого за день 1675 ккал · Б 97 · Ж 78 · У 140

Макронутриенты

Калории
1675.8

min 1421 1727

97%

Белки
97.8

104

94%

Жиры
78.9

104%

Углеводы
140.3

158

88.8%

Вода
3541

3067

116%

Клетчатка
17.1

85.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

284%

b-car

72.4%

В1

76.9%

107%

Холин

142%

146%

119%

50.1%

B12

93.2%

158%

49.1%

77.6%

62.2%

вит.К

123%

141%

Калий

171%

41.5%

322%

88.1%

63.3%

160%

24%

109%

36.2%

484%

172%

166%

135%

267%

111%

107%

71.4%

Энергетический баланс

Приход

1676 ккал

Расход

2272 ккал

Итого

-596 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги