АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 25.09.2019 21:49

Дневник питания за 25.09.2019

С настроением сегодня как-то не сложилось, вечером захотелось заесть обиды. заела, минус остался, хорошо.

Завтрак

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

105 г · б 4.4 · ж 1.1 · у 19.5

105.9

ккал

Свинина, лопаточная часть

69 г · б 11.9 · ж 12.4 · у 0

162.8

ккал

Помидор,петрушка,базилик,лук,перец болгарский,укроп,масло

242 г · б 3.4 · ж 4.8 · у 9.7

99.7

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 368 ккал · Б 19 · Ж 18 · У 29

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Чернослив (слива сушеная)

22 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 12.6

56.3

ккал

Итого 59 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 12

Обед

Суп картофельный с мясными фрикадельками

390 г · б 12.9 · ж 8.6 · у 25.4

224.6

ккал

Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный

89 г · б 10.7 · ж 14.7 · у 8.5

211.8

ккал

Помидор,петрушка,базилик,лук,перец болгарский,укроп,масло

340 г · б 4.8 · ж 6.8 · у 13.6

140.1

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 579 ккал · Б 28 · Ж 30 · У 48

Дневной перекус

Грецкий орех

5 г · б 0.8 · ж 3 · у 0.6

32.8

ккал

Яблоко

158 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15.5

74.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Миндаль

5 г · б 0.9 · ж 2.7 · у 0.7

30.5

ккал

Итого 140 ккал · Б 2 · Ж 6 · У 17

Ужин

Морская капуста (ламинария)

118 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.5

29.4

ккал

Помидор (томат), грунтовый

117 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 4.4

28.1

ккал

Хрен, соус приготовленный

45 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 3.6

21.6

ккал

одна капля АкваДетрима

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Свинина, тазобедренная часть (Тушение)

120 г · б 17.1 · ж 31 · у 0

347.8

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

26 г · б 2 · ж 0.8 · у 13.4

68.1

ккал

Печень свиная (Тушение)

168 г · б 30.6 · ж 5.7 · у 7.9

173

ккал

Итого 668 ккал · Б 52 · Ж 38 · У 32

Вечерний перекус

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

52 г · б 3.9 · ж 1.5 · у 26.7

136.2

ккал

Итого 136 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 26

Итого за день 1952 ккал · Б 107 · Ж 94 · У 167

Макронутриенты

Калории
1952

min 1415 1722

113%

Белки
107.7

103

105%

Жиры
94.8

125%

Углеводы
167.3

157

107%

Вода
3204

3059

105%

Клетчатка
26.5

133%

Витамины и минералы

Рейтинг

929%

b-car

192%

В1

182%

277%

Холин

69%

318%

191%

168%

B12

1836%

509%

263%

119%

320%

вит.К

605%

262%

Калий

262%

66.2%

525%

173%

339%

222%

307%

402%

2012%

1023%

277%

727%

398%

258%

101%

170%

162%

Энергетический баланс

Приход

1952 ккал

Расход

2266 ккал

Итого

-314 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы