Сегодня утром дождь, днем солнце, жара +20, вместо пляжа-работа) К
ужину была очень голодна! Намешала всего, не наелась, решила вымыть
посуду, в душ и спать в надежде, что чувство сытости придет, через
20 минут.
Завтрак
Вода
600 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
хлеб покровский
21 г
51.5 ккал, б 1.4 г, ж 0.4 г, у 10.4 г
Горбуша соленая
24 г
40.6 ккал, б 5.3 г, ж 2.2 г, у 0 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5 г
33.1 ккал, б 0 г, ж 3.6 г, у 0.1 г
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300 г
3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.6 г
Итого 128
ккал, Б
6
г, Ж
6
г, У
11
г
Утренний перекус
Яблоко
110 г
51.7 ккал, б 0.4 г, ж 0.4 г, у 10.8 г
Итого 51
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
10
г
Обед
Вода
300 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Горбуша (Варка)
20 г
24.3 ккал, б 3.5 г, ж 1.1 г, у 0 г
Картофель (Варка без слива)
130 г
93.7 ккал, б 2.5 г, ж 0.5 г, у 19.7 г
Морковь (Варка без слива)
10 г
3.3 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.6 г
Петрушка свежая (Варка без слива)
5 г
2.3 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.4 г
Укроп (Варка без слива)
5 г
1.9 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.3 г
Чеснок (Варка без слива)
10 г
14 ккал, б 0.6 г, ж 0 г, у 2.8 г
Бульон рыбный
311 г
52.9 ккал, б 7 г, ж 2.5 г, у 0 г
Итого 192
ккал, Б
14
г, Ж
4
г, У
23
г
Дневной перекус
Яблоко
75 г
35.3 ккал, б 0.3 г, ж 0.3 г, у 7.4 г
хлеб покровский
21 г
51.5 ккал, б 1.4 г, ж 0.4 г, у 10.4 г
Свинина, корейка мякоть (Запекание)
51 г
186 ккал, б 6.6 г, ж 17.7 г, у 0 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22 г
80.1 ккал, б 5.1 г, ж 6.5 г, у 0 г
Итого 352
ккал, Б
13
г, Ж
24
г, У
17
г
Дневной перекус 2
Яблоко
130 г
61.1 ккал, б 0.5 г, ж 0.5 г, у 12.7 г
Итого 61
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
12
г
Ужин
Вода
300 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
одна капля АкваДетрима
1 штука
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Морская капуста (ламинария)
100 г
24.9 ккал, б 0.9 г, ж 0.2 г, у 3 г
Лещ вяленый
72 г
159.1 ккал, б 30.2 г, ж 4.2 г, у 0 г
хлеб покровский
20 г
49 ккал, б 1.4 г, ж 0.4 г, у 9.9 г
Кальмары с луком
100 г
155.8 ккал, б 13.4 г, ж 8.7 г, у 5.9 г
Сок томатный
200 г
36 ккал, б 2 г, ж 0.2 г, у 5.8 г
Творобушки [Молочное Дело]
60 г
211.8 ккал, б 5.4 г, ж 12.6 г, у 19.2 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г
3 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 0 г
Итого 639
ккал, Б
53
г, Ж
26
г, У
43
г
Вечерний перекус
Вода
300 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
43 г
156.5 ккал, б 10 г, ж 12.7 г, у 0 г
Итого 156
ккал, Б
10
г, Ж
12
г, У
0
г
Итого за день 1582
ккал, Б
99
г, Ж
75
г, У
119
г
