Елена

Елена 13.11.2019 23:47

Дневник питания за 13.11.2019

Сегодня был тяжёлый день. Ездила на встречу с очень муторной заказчицей. Сотрудничаем с ней уже второй год. Очень тяжёлый человек, высасывпющий все соки. Благо с ней встречаться крайне редко приходится. Состояние к вечеру будто весь день вагоны разгружала. Находила 12 тыс шагов. Тренировки нет второй день.

Завтрак

Творог 5% жирности

100 г · б 21 · ж 5 · у 3

145

ккал

Мед пчелиный

25 г · б 0.2 · ж 0 · у 20.1

ккал

латте

300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1

74.1

ккал

Итого 301 ккал · Б 25 · Ж 8 · У 28

Утренний перекус

Киви

100 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 8.1

ккал

Гранат

50 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 7.2

ккал

Итого 83 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 15

Ужин

Огурец парниковый

200 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

300 г · б 75 · ж 29.4 · у 0

585

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 610 ккал · Б 76 · Ж 29 · У 4

Вечерний перекус

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8

ккал

Витамины

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 74 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 4

Итого за день 1068 ккал · Б 105 · Ж 41 · У 53

Макронутриенты

Калории
1068.1

min 1214 1248

85.6%

Белки
105.9

141%

Жиры
41.7

75.8%

Углеводы
53.1

114

46.6%

Вода
1254

2133

58.8%

Клетчатка
6.9

34.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

183%

b-car

21.5%

В1

227%

264%

Холин

58.7%

385%

264%

133%

B12

478%

288%

254%

145%

626%

вит.К

144%

122%

Калий

80%

105%

405%

62.5%

60.5%

122%

44.7%

144%

121%

79.8%

154%

265%

155%

36.5%

23.2%

206%

Энергетический баланс

Приход

1068 ккал

Расход

1580 ккал

Итого

-512 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

АнюткаЯ

14.11.2019 07:39

Да, бывают такие вампиры. Моя тетя такой была. От общения с ней у меня раскалывалась голова и я была как выжатый лимон, а она веселая,все у нее было хорошо!...Умерла..

Ответить

Сарлен

14.11.2019 10:21

У меня такая коллега есть. Настолько выжирала мозг, что я вырубалась и засыпала. У меня такая защитная реакция психики, от нервов - бессонница, а от очень сильных нервов - спячка. А потом как то я, видимо, внутренне забила на нее и отключилась. Тако ее действие перестало раотать

Ответить

Елена

14.11.2019 11:34

АнюткаЯ, голова не болела, но состояние жутко уставшее было. Вырубилось относительно рано вчера, всю ночь ещё какой-то бред снился. Короче как минимум пол года я ее видеть ещё не буду. И отлично)

Ответить

Елена

14.11.2019 11:35

Сарлен, вот тоже спать хотелось после нее.

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты