АнюткаЯ
08.12.2019 21:32
Дневник питания за 08.12.2019
Сегодня запекала селедку. Очень вкусно!!! День сурка с телевизором.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
48
|
133 | 4.4 | 0.5 | 27.3 |
| Кета малосольная бутербродная |
51
|
67.7 | 9.9 | 2.9 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 412 | 289 | 14 | 12 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Варка без слива) |
100
|
20.6 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Пшенная каша по 1-278 |
60
|
65.4 | 1.7 | 2 | 10.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
48
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Варенье из малины |
35
|
95.6 | 0.2 | 0.1 | 24.6 |
| Итого | 243 | 207 | 4 | 3 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 110 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь запеченная с овощами |
252
|
436.7 | 22.2 | 30 | 19.4 |
| Итого | 252 | 436 | 22 | 30 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
68
|
16.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Мягкий Грильяж [Петродиет] |
26
|
103.2 | 4 | 8.9 | 10 |
| Итого | 199 | 283 | 8 | 21 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь запеченная с овощами |
200
|
346.6 | 17.6 | 23.8 | 15.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
78
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| шарлотка яблочная |
130
|
231.8 | 5.1 | 4.6 | 42.3 |
| Итого | 408 | 597 | 23 | 28 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
35
|
95.6 | 0.2 | 0.1 | 24.6 |
| Тыква (Варка без слива) |
100
|
20.6 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Пшенная каша по 1-278 |
60
|
65.4 | 1.7 | 2 | 10.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
48
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| шарлотка яблочная |
130
|
231.8 | 5.1 | 4.6 | 42.3 |
| Итого | 373 | 439 | 9 | 8 | 83 |
| Итого за день | 1997 | 2296 | 83 | 104 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Новые рецепты
