Сельдь запеченная с овощами
Калорийность - 173.4 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 11.9 г; углеводы - 7.7 г на 100 г.
173.4
Калории
8.8
Белки
11.9
Жиры
7.7
Углеводы
1 ч
0 м
Время
подготовки
подготовки
1 ч
0 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
6 порции
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая | 664 г |
| Картофель (Запекание) | 580 г |
| Морковь (Запекание) | 151 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 147 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Кориандр, семена | 10 г |
| Укроп, сушеный | 10 г |
Общая масса ингредиентов:
1677
грамм
Масса готового блюда:
1562
грамм
Количество порций:
6
Описание
Запеченная рыба с овощами. Нежная, сочная , вкусная
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
овощи почистить, нарезать крупной соломкой, посолить, поперчить,
смешать с майонезом, выложить на дно сковороды, в которой запекать.
На овощи выложить рыбу (целиком) намазанную специями и сухим
укропом. Отправить в духовку до готовности овощей
Шаг 2.
Запеченную рыбу с овощами можно подать с морской капустой.
Приятного аппетита.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 173.4 ккал | 10.3% | |
| Белки | 8.8 г | 11.58% | |
| Жиры | 11.9 г | 21.25% | |
| Углеводы | 7.7 г | 3.52% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 63.6 г | 2.8% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
25
A
23.4%
b-car
23.4%
В1
4.2%
B2
6.3%
Холин
1.2%
B5
11.1%
B6
10%
B9
1.6%
B12
142%
C
3.7%
D
~
E
18.2%
H
0.3%
вит.К
2.1%
PP
13.7%
Калий
11.9%
Ca
6.1%
Si
65.1%
Mg
12.3%
Na
198%
P
17.2%
Cl
145%
Fe
8.3%
I
12.8%
Co
190%
Mn
9.8%
Cu
10.5%
Mo
10%
Se
28.8%
F
5%
Cr
54.3%
Zn
4.8%
3
2
Елена RS
10.12.2019 10:44
2
Ответить
Новые рецепты
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
