Дневник питания за 31.01.2020

Сегодня мне пришла мысль...98-78-88-74-85-83,4 растолстев до 98 кг, стала считать калории, похудела за пол года на 20 кг, за 10 лет жизни без подсчетов вернулись 10 кг, стала считать, похудела на 14 кг, без подсчетов опять вернулись 11 кг. Прогноз хороший, считай, Аня, считай!!! Хочу быть 67, но в ближайших планах до весны увидеть на весах цифру 7 первой и влезть в штаны, которые до Новогодних праздников на мне еще застегивались...Всем хороших выходных!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	65	165.1	16.8	10.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб	32	82.4	2.4	1.6	14.7
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
витрум вижн	1	0	0	0	0
Кукуруза, консервы	21	12.2	0.5	0.1	2.4
Итого	575	460	28	25	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	177	62	1.2	0.4	11.5
Итого	177	62	1	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Итого	1501	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	24	195.8	0.3	21.6	0
Халва без добавок	44	206.4	5.5	9.5	24.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	668	590	17	39	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витрум вижн	1	0	0	0	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом	100	168	12.9	10.2	5.7
Яблоко	117	55	0.5	0.5	11.5
Итого	318	239	14	10	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Пицца	82	221.1	8.7	13.8	15.6
Итого	282	345	14	20	25
Итого за день	3521	1696	76	97	125