АнюткаЯ

АнюткаЯ 31.01.2020 19:59

Дневник питания за 31.01.2020

Сегодня мне пришла мысль...98-78-88-74-85-83,4 растолстев до 98 кг, стала считать калории, похудела за пол года на 20 кг, за 10 лет жизни без подсчетов вернулись 10 кг, стала считать, похудела на 14 кг, без подсчетов опять вернулись 11 кг. Прогноз хороший, считай, Аня, считай!!! Хочу быть 67, но в ближайших планах до весны увидеть на весах цифру 7 первой и влезть в штаны, которые до Новогодних праздников на мне еще застегивались...Всем хороших выходных!

Завтрак

Говядина отварная, по 1-392

65 г · б 16.8 · ж 10.9 · у 0

165.1

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4

87.3

ккал

Хлеб

32 г · б 2.4 · ж 1.6 · у 14.7

82.4

ккал

Чернослив (слива сушеная)

15 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 8.6

38.4

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

80 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 2.4

18.4

ккал

Подсолнечное масло

6 г · б 0 · ж 6 · у 0

53.9

ккал

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кукуруза, консервы

21 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 2.4

12.2

ккал

Итого 460 ккал · Б 28 · Ж 25 · У 28

Утренний перекус

Грейпфрут

177 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 11.5

ккал

Итого 62 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 11

Утренний перекус 2

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Борщ с капустой и картофелем

300 г · б 11.4 · ж 8.7 · у 16.2

184.8

ккал

Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)

24 г · б 0.3 · ж 21.6 · у 0

195.8

ккал

Халва без добавок

44 г · б 5.5 · ж 9.5 · у 24.6

206.4

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 590 ккал · Б 17 · Ж 39 · У 40

Ужин

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Пекинская капуста

100 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 2

ккал

перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом

100 г · б 12.9 · ж 10.2 · у 5.7

168

ккал

Яблоко

117 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.5

ккал

Итого 239 ккал · Б 14 · Ж 10 · У 19

Вечерний перекус

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

200 г · б 5.8 · ж 7 · у 9.4

124

ккал

Пицца

82 г · б 8.7 · ж 13.8 · у 15.6

221.1

ккал

Итого 345 ккал · Б 14 · Ж 20 · У 25

Итого за день 1696 ккал · Б 76 · Ж 97 · У 125

Макронутриенты

Калории
1696.8

min 1449 1541

110%

Белки
76.8

83.5%

Жиры
97.1

143%

Углеводы
125

141

88.7%

Вода
3308

2736

121%

Клетчатка
17.1

85.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

192%

b-car

82.9%

В1

65.8%

101%

Холин

69.7%

101%

74.5%

53.3%

B12

51.6%

685%

141%

542%

48.2%

вит.К

97.4%

129%

Калий

128%

72.6%

287%

87%

199%

153%

54%

85%

36.8%

233%

95.9%

135%

125%

76%

57.2%

77.9%

143%

Энергетический баланс

Приход

1697 ккал

Расход

2027 ккал

Итого

-330 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы