АнюткаЯ

АнюткаЯ 06.02.2020 20:57

Дневник питания за 06.02.2020

Очень скудно сегодня по нутриентам, весь день на бегу, хватала что есть. Это плохо. Весы мои сломаны, наверное, не верю в скачки на 2 кг, но буду записывать что есть.

Завтрак

хлеб белорусский

50 г · б 3.6 · ж 4 · у 24.6

122.5

ккал

Свинина, корейка мякоть (Запекание)

92 г · б 12 · ж 31.9 · у 0

335.6

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

булка ласунка

100 г · б 8.3 · ж 5 · у 58

315

ккал

Итого 776 ккал · Б 24 · Ж 41 · У 82

Обед

суп с фрикадельками и фасолью

500 г · б 15 · ж 8 · у 22.5

223

ккал

хлеб белорусский

27 г · б 1.9 · ж 2.2 · у 13.3

66.2

ккал

печенье сахарное на сгущенном молоке

23 г · б 1.8 · ж 2.3 · у 15.4

79.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 371 ккал · Б 18 · Ж 12 · У 52

Дневной перекус

Шоколад ореховый

20 г · б 1.5 · ж 6.8 · у 9.9

106.8

ккал

Итого 106 ккал · Б 1 · Ж 6 · У 9

Ужин

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

66 г · б 16.5 · ж 6.5 · у 0

128.7

ккал

Вермишель Длинная Томатная [Макфа]

30 г · б 3.7 · ж 0.4 · у 22.8

109.5

ккал

Цветная капуста (Запекание)

36 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1.2

9.1

ккал

Тульский Пряник с Черносмородиновой Начинкой [Старая Тула]

44 г · б 2.4 · ж 2.9 · у 32.6

167.2

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

30 г · б 0.9 · ж 1.1 · у 1.4

18.6

ккал

Итого 435 ккал · Б 24 · Ж 10 · У 58

Итого за день 1690 ккал · Б 69 · Ж 71 · У 202

Макронутриенты

Калории
1690.3

min 1462 1553

109%

Белки
69

74.2%

Жиры
71.2

105%

Углеводы
202.6

142

143%

Вода
1415

2758

51.3%

Клетчатка
4.5

22.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

39.3%

b-car

41%

В1

70.9%

58.1%

Холин

41.3%

72.5%

55.4%

11.9%

B12

52%

22.8%

1.6%

11.3%

12%

вит.К

11.3%

69.1%

Калий

62.8%

13.7%

149%

35.7%

110%

63.8%

91.7%

31.1%

6.9%

133%

58.8%

39.5%

44%

58.7%

51.2%

37.4%

46.9%

Энергетический баланс

Приход

1690 ккал

Расход

2043 ккал

Итого

-353 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги