АнюткаЯ
17.02.2020 11:21
Дневник питания за 16.02.2020
Вчера была на открытии нового зала, с едой получилось как попало.
Какой-то обедоужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб гурман темный |
32
|
95.7 | 2.9 | 2.1 | 16 |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Курага в Шоколаде [Кремлина] |
50
|
197 | 1.8 | 7.2 | 31.3 |
| Свинина, корейка мякоть (Запекание) |
47
|
171.5 | 6.1 | 16.3 | 0 |
| Итого | 500 | 643 | 25 | 38 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы домашние |
100
|
154.9 | 7.4 | 7.2 | 14.5 |
| Итого | 100 | 154 | 7 | 7 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Инжир сушеный |
10
|
25.7 | 0.3 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 45 | 170 | 3 | 9 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб гурман темный |
30
|
89.7 | 2.8 | 2 | 15 |
| Кета малосольная бутербродная |
43
|
57.1 | 8.4 | 2.5 | 0.3 |
| хлеб гурман темный |
22
|
65.8 | 2 | 1.5 | 11 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Свинина, корейка мякоть (Запекание) |
33
|
120.4 | 4.3 | 11.4 | 0 |
| Ставрида (Варка) |
195
|
192.5 | 31 | 7.7 | 0 |
| Окунь морской, все виды |
80
|
77.6 | 14.7 | 1.6 | 0 |
| Бульон рыбный |
300
|
51 | 6.8 | 2.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Итого | 800 | 816 | 83 | 40 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 301 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 1946 | 1882 | 120 | 96 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
Новые рецепты
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Ленивая овсянка
119.8
4.8
4.7
14
0
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Лучшие рационы