Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр 25.02.2020 08:33

Дневник питания за 25.02.2020

Всем короткой рабочей недели и солнечного вторника. 😊

Завтрак

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

156 г · б 11.7 · ж 4.5 · у 80.2

408.7

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

70 г · б 16.2 · ж 20.7 · у 0

254.8

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

35 г · б 0.3 · ж 25.4 · у 0.5

231.4

ккал

Итого 894 ккал · Б 28 · Ж 50 · У 80

Обед

Куриные котлеты Филе-Морковь

200 г · б 48.6 · ж 10.8 · у 5

313.4

ккал

Лаваш белый, обогащенный

175 г · б 15.9 · ж 2.1 · у 93.6

481.3

ккал

Икра кабачковая по 1-92

100 г · б 1.2 · ж 4.7 · у 7.7

ккал

Кетчуп

50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 13.6

50.5

ккал

Итого 923 ккал · Б 66 · Ж 17 · У 119

Вечерний перекус

Творог 5% жирности

180 г · б 37.8 · ж 9 · у 5.4

261

ккал

Сахар песок

20 г · б 0 · ж 0 · у 20

79.8

ккал

Помело

400 г · б 3 · ж 0.2 · у 34.5

152

ккал

Итого 492 ккал · Б 40 · Ж 9 · У 59

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин Е-400

2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ultra-Omega-3

5 штука · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Vitamin C

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 45 ккал · Б 0 · Ж 5 · У 0

Итого за день 2355 ккал · Б 135 · Ж 82 · У 260

Макронутриенты

Калории
2355.9

min 1879 3212

73.3%

Белки
135.2

145

93.2%

Жиры
82.4

107

77%

Углеводы
260.3

418

62.3%

Вода
4367

4500

97%

Клетчатка
15.3

76.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

97.5%

b-car

83.1%

В1

111%

101%

Холин

73.3%

102%

124%

112%

B12

133%

844%

1266%

3981%

44.1%

вит.К

14.2%

204%

Калий

111%

132%

11.4%

95.8%

349%

176%

181%

133%

19.6%

263%

126%

141%

86.7%

229%

79.2%

112%

75.8%

Энергетический баланс

Приход

2 356 ккал

Расход

3 232 ккал

Разница

−876 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

АнюткаЯ

25.02.2020 11:47

Да, у нас солнце очень яркое сегодня! Пришлось закрыть жалюзи, светит в глаза, невозможно работать. До +12+15 обещают. Наверное, совсем весна уже! В палисаднике проклюнулись нарциссы, тюльпаны, пионы, сирень набухать начала, розы листочки повыпускали. Красота!

Ответить

АнюткаЯ

25.02.2020 18:44

Ариша, это Крым!

Ответить