АнюткаЯ

АнюткаЯ 26.02.2020 22:06

Дневник питания за 26.02.2020

Ох сегодня выгоняли блины на тренировочке!!! Сын со мной сегодня сходил на пробное занятие и влюбился в альфагравити!)))

Завтрак

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Блины

43 г · б 3.7 · ж 3.8 · у 11.1

93.7

ккал

Итого 96 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 12

Утренний перекус

Кета малосольная бутербродная

44 г · б 8.6 · ж 2.5 · у 0.3

58.4

ккал

Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)

89 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.4

12.5

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

54 г · б 6.9 · ж 6.3 · у 0.4

85.7

ккал

хлеб гурман темный

18 г · б 1.7 · ж 1.2 · у 9

53.8

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 213 ккал · Б 18 · Ж 10 · У 13

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

борщ со свининой

416 г · б 26.6 · ж 22.5 · у 14.6

366.1

ккал

Петрушка свежая

6 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

2.9

ккал

хлеб гурман темный

16 г · б 1.5 · ж 1.1 · у 8

47.8

ккал

Банан

124 г · б 1.9 · ж 0.6 · у 26

119

ккал

Итого 535 ккал · Б 30 · Ж 24 · У 49

Дневной перекус

Чернослив (слива сушеная)

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.9

12.8

ккал

Инжир сушеный

10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 5.8

25.7

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

10 г · б 0.5 · ж 0 · у 5.1

23.2

ккал

Фундук

10 г · б 1.5 · ж 6.2 · у 0.9

65.1

ккал

Грецкий орех

10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1

65.6

ккал

Миндаль

10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3

60.9

ккал

Яблоко сушеное

3 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.8

7.6

ккал

Итого 260 ккал · Б 6 · Ж 17 · У 18

Ужин

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Запеканка картофельная или рулет картофельный с мясом или субпродуктами

215 г · б 22.8 · ж 21.3 · у 28.2

387.6

ккал

Блины

43 г · б 3.7 · ж 3.8 · у 11.1

93.7

ккал

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное

9 г · б 0.6 · ж 0.8 · у 5

29.5

ккал

Итого 510 ккал · Б 27 · Ж 25 · У 44

Итого за день 1617 ккал · Б 85 · Ж 81 · У 137

Макронутриенты

Калории
1617.8

min 1449 от 1836 до 1929

88.1%

Белки
85.1

от 110 до 116

77.4%

Жиры
81.6

от 81 до 85

100%

Углеводы
137.4

от 168 до 176

81.8%

Вода
2761

3262

84.6%

Клетчатка
15.7

78.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

113%

b-car

110%

В1

80.6%

107%

Холин

80.8%

101%

135%

37.8%

B12

203%

581%

89.8%

561%

85%

вит.К

115%

149%

Калий

162%

45.2%

442%

81.3%

124%

147%

102%

79.1%

50.3%

553%

167%

135%

144%

84.1%

79.3%

220%

162%

Энергетический баланс

Приход

1618 ккал

Расход

2420 ккал

Итого

-802 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги