АнюткаЯ
03.03.2020 21:20
Дневник питания за 03.03.2020
с ужином получился перебор. Расслабон с дремотой). Завтра все
исправим)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| шаурмень) |
112
|
147.6 | 12.7 | 6.3 | 9.4 |
| Сырники |
50
|
80.2 | 9.4 | 2.3 | 5.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Итого | 1098 | 330 | 22 | 13 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
314
|
147.6 | 1.3 | 1.3 | 30.8 |
| Итого | 314 | 147 | 1 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб гурман темный |
35
|
104.7 | 3.2 | 2.3 | 17.5 |
| Сырники |
73
|
117 | 13.7 | 3.4 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Суп-лапша домашняя |
330
|
157.7 | 4 | 7.9 | 19.5 |
| Рубленые печеночные котлеты |
56
|
70.8 | 7.8 | 2.3 | 4.8 |
| Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
70
|
61.6 | 0.3 | 0.1 | 14.5 |
| Итого | 1164 | 514 | 29 | 16 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 30 | 191 | 5 | 17 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии на рисовой подушке |
70
|
119.1 | 7.6 | 8.8 | 2.5 |
| Картофель (Запекание) |
104
|
75.2 | 2 | 0.4 | 15.9 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
134
|
436.7 | 17.3 | 40.6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Печенье [Мария] |
21
|
84.4 | 1.7 | 1.8 | 15.3 |
| Тутти-Фрутти Ассорти [Royal Baker] |
42
|
80.6 | 1 | 2.6 | 12.6 |
| Фруже Чернослив в Шоколаде [Натуральный Продукт] |
41
|
168.1 | 1.6 | 7.4 | 22.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1113 | 990 | 33 | 61 | 71 |
| Итого за день | 3819 | 2221 | 92 | 110 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Новые рецепты
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Лучшие рационы
