АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 03.03.2020 21:20

Дневник питания за 03.03.2020

с ужином получился перебор. Расслабон с дремотой). Завтра все исправим)

Завтрак

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

шаурмень)

112 г · б 12.7 · ж 6.3 · у 9.4

147.6

ккал

Сырники

50 г · б 9.4 · ж 2.3 · у 5.1

80.2

ккал

Мед пчелиный

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 12

49.2

ккал

Сметана 25% жирности

20 г · б 0.5 · ж 5 · у 0.6

ккал

Итого 330 ккал · Б 22 · Ж 13 · У 28

Утренний перекус

Яблоко

314 г · б 1.3 · ж 1.3 · у 30.8

147.6

ккал

Итого 147 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 30

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

хлеб гурман темный

35 г · б 3.2 · ж 2.3 · у 17.5

104.7

ккал

Сырники

73 г · б 13.7 · ж 3.4 · у 7.4

117

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Суп-лапша домашняя

330 г · б 4 · ж 7.9 · у 19.5

157.7

ккал

Рубленые печеночные котлеты

56 г · б 7.8 · ж 2.3 · у 4.8

70.8

ккал

Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе

70 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 14.5

61.6

ккал

Итого 514 ккал · Б 29 · Ж 16 · У 63

Дневной перекус

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Итого 47 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Дневной перекус 2

Миндаль

10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3

60.9

ккал

Грецкий орех

10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1

65.6

ккал

Фундук

10 г · б 1.5 · ж 6.2 · у 0.9

65.1

ккал

Итого 191 ккал · Б 5 · Ж 17 · У 3

Ужин

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Мидии на рисовой подушке

70 г · б 7.6 · ж 8.8 · у 2.5

119.1

ккал

Картофель (Запекание)

104 г · б 2 · ж 0.4 · у 15.9

75.2

ккал

Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)

134 г · б 17.3 · ж 40.6 · у 0

436.7

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

100 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 3

ккал

Печенье [Мария]

21 г · б 1.7 · ж 1.8 · у 15.3

84.4

ккал

Тутти-Фрутти Ассорти [Royal Baker]

42 г · б 1 · ж 2.6 · у 12.6

80.6

ккал

Фруже Чернослив в Шоколаде [Натуральный Продукт]

41 г · б 1.6 · ж 7.4 · у 22.1

168.1

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 990 ккал · Б 33 · Ж 61 · У 71

Итого за день 2221 ккал · Б 92 · Ж 110 · У 207

Макронутриенты

Калории
2221.1

min 1442 1537

145%

Белки
92

100%

Жиры
110.7

165%

Углеводы
207.4

140

148%

Вода
3307

2730

121%

Клетчатка
17.7

88.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

575%

b-car

77.1%

В1

101%

132%

Холин

119%

145%

121%

69.2%

B12

1053%

625%

11.9%

563%

140%

вит.К

72.1%

124%

Калий

144%

58.2%

247%

70.8%

120%

134%

42.6%

114%

25.3%

379%

193%

281%

195%

150%

82%

158%

160%

Энергетический баланс

Приход

2221 ккал

Расход

2022 ккал

Итого

199 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы