АнюткаЯ

АнюткаЯ 05.03.2020 20:30

Дневник питания за 05.03.2020

Сегодня перебор белка, но, как говорится, белка много не бывает. Запекла свежую пикшу на ужин. Съела всю! Очень вкусно! Вечером добавила семечки, а сегодня вспомнила неучтенные конфетки...записала сегодня)

Завтрак

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Творожная масса

165 г · б 24.1 · ж 7.1 · у 27.9

277

ккал

одна капля АкваДетрима

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 280 ккал · Б 24 · Ж 7 · У 28

Утренний перекус

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

11 г · б 0.6 · ж 0 · у 5.6

25.5

ккал

Инжир сушеный

9 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 5.2

23.1

ккал

Чернослив (слива сушеная)

19 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 10.9

48.6

ккал

Яблоко сушеное

3 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.8

7.6

ккал

Итого 104 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 23

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

хлеб гурман темный

32 г · б 2.9 · ж 2.1 · у 16

95.7

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Суп-лапша домашняя

390 г · б 4.7 · ж 9.4 · у 23

186.4

ккал

Итого 285 ккал · Б 8 · Ж 11 · У 39

Дневной перекус

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

трюфель

27 г · б 1.1 · ж 10.8 · у 12.2

151.2

ккал

Итого 198 ккал · Б 1 · Ж 11 · У 22

Ужин

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Пикша запеченная

567 г · б 115.1 · ж 3.4 · у 2.8

500.7

ккал

Чернослив глазированный с грецким орехом

50 г · б 3.8 · ж 9.5 · у 34.5

235

ккал

Итого 735 ккал · Б 118 · Ж 12 · У 37

Вечерний перекус

Подсолнечник, семечки

50 г · б 10.4 · ж 26.5 · у 5.3

300.5

ккал

Итого 300 ккал · Б 10 · Ж 26 · У 5

Итого за день 1904 ккал · Б 164 · Ж 69 · У 155

Макронутриенты

Калории
1904.4

min 1442 1533

124%

Белки
164.3

179%

Жиры
69.4

104%

Углеводы
155.9

140

111%

Вода
2841

2723

104%

Клетчатка
12.7

63.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

238%

b-car

69.5%

В1

112%

97%

Холин

112%

93.7%

146%

64.4%

B12

462%

522%

284%

614%

32.8%

вит.К

17.5%

265%

Калий

142%

67.5%

71.2%

131%

126%

236%

144%

71%

333%

1429%

166%

294%

127%

360%

150%

777%

140%

Энергетический баланс

Приход

1904 ккал

Расход

2017 ккал

Итого

-113 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги