АнюткаЯ
19.03.2020 18:03
Дневник питания за 18.03.2020
ВЧЕРА НЕ УСПЕЛА ОПУБЛИКОВАТЬ ДНЕВНИК, Благодаря праздничному дню
весь день был в огородных работах, записала как ориентирование на
местности. Вечером тренировка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| одна капля АкваДетрима |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кета малосольная бутербродная |
33
|
43.9 | 6.6 | 1.8 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Свинина, корейка мякоть (Запекание) |
66
|
240.8 | 8.6 | 22.9 | 0 |
| Итого | 1078 | 463 | 24 | 35 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный с грибами |
430
|
181.5 | 7.3 | 5.2 | 28 |
| хлеб гурман темный |
71
|
212.3 | 6.5 | 4.7 | 35.6 |
| котлеты рыбные |
257
|
357.2 | 21.6 | 18.5 | 26 |
| салат из капусты белокочанной, моркови,укропа,шпината,сельдерея |
101
|
28.8 | 1.7 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 1159 | 779 | 37 | 28 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье [Мария] |
47
|
188.9 | 3.9 | 4.1 | 34.2 |
| Кукурузные хлопья |
51
|
183.6 | 3.4 | 0.1 | 41.9 |
| Итого | 98 | 372 | 7 | 4 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные хлопья |
167
|
601.2 | 11.2 | 0.2 | 137.3 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Итого | 498 | 741 | 16 | 13 | 137 |
| Итого за день | 2983 | 2426 | 85 | 82 | 333 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Новые рецепты
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Лучшие рационы
