АнюткаЯ

АнюткаЯ 19.03.2020 18:03

Дневник питания за 18.03.2020

ВЧЕРА НЕ УСПЕЛА ОПУБЛИКОВАТЬ ДНЕВНИК, Благодаря праздничному дню весь день был в огородных работах, записала как ориентирование на местности. Вечером тренировка.

Завтрак

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

одна капля АкваДетрима

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Кета малосольная бутербродная

33 г · б 6.6 · ж 1.8 · у 0.2

43.9

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1

33.1

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

21 г · б 1.6 · ж 0.6 · у 10.8

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

50 г · б 7.3 · ж 6.3 · у 0.4

87.3

ккал

Свинина, корейка мякоть (Запекание)

66 г · б 8.6 · ж 22.9 · у 0

240.8

ккал

Итого 463 ккал · Б 24 · Ж 35 · У 11

Утренний перекус

Яблоко

150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7

70.5

ккал

Итого 70 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Суп картофельный с грибами

430 г · б 7.3 · ж 5.2 · у 28

181.5

ккал

хлеб гурман темный

71 г · б 6.5 · ж 4.7 · у 35.6

212.3

ккал

котлеты рыбные

257 г · б 21.6 · ж 18.5 · у 26

357.2

ккал

салат из капусты белокочанной, моркови,укропа,шпината,сельдерея

101 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 4.8

28.8

ккал

Итого 779 ккал · Б 37 · Ж 28 · У 94

Дневной перекус

Печенье [Мария]

47 г · б 3.9 · ж 4.1 · у 34.2

188.9

ккал

Кукурузные хлопья

51 г · б 3.4 · ж 0.1 · у 41.9

183.6

ккал

Итого 372 ккал · Б 7 · Ж 4 · У 76

Ужин

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кукурузные хлопья

167 г · б 11.2 · ж 0.2 · у 137.3

601.2

ккал

Колбаса полукопченая, краковская

30 г · б 4.9 · ж 13.4 · у 0

139.8

ккал

Итого 741 ккал · Б 16 · Ж 13 · У 137

Итого за день 2426 ккал · Б 85 · Ж 82 · У 333

Макронутриенты

Калории
2426.9

min 1449 от 2192 до 2285

106%

Белки
85.5

от 132 до 137

64.8%

Жиры
82.1

от 96 до 100

85.5%

Углеводы
333.9

от 200 до 209

160%

Вода
2513

3500

71.8%

Клетчатка
25.1

126%

Витамины и минералы

Рейтинг

518%

b-car

139%

В1

274%

262%

Холин

72.5%

125%

285%

354%

B12

520%

614%

375%

562%

43.7%

вит.К

77.4%

313%

Калий

149%

31.8%

227%

67.6%

283%

124%

130%

305%

68.1%

658%

109%

127%

134%

121%

59.3%

230%

140%

Энергетический баланс

Приход

2427 ккал

Расход

2993 ккал

Итого

-566 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты