АнюткаЯ
06.05.2022 22:36
Дневник питания за 06.05.2022
Сегодня дома. Плохо чувствовала себя пол дня, поэтому мелкими
шажками занималась домашними делами. Жаль, что салат из морской
капусты занесенный мной как от производителя этого салата не
фиксирует витамины и минералы. Но я знаю, что он хорош и витаминКОВ
я от него получила. Всем добра, я спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями |
50
|
185 | 7.5 | 4 | 26.5 |
| Молоко 2,5% [Джанкойское Молоко] |
200
|
104 | 6 | 5 | 9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
21
|
9.7 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Малина Замороженная [4 Сезона] |
37
|
14.4 | 0.3 | 0.2 | 3.1 |
| Клубника Сушеная [BioniQ] |
13
|
20.8 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Итого | 334 | 376 | 14 | 9 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты традиционный |
72
|
68.4 | 3.9 | 3.9 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
26
|
51.2 | 1.6 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 153 | 206 | 12 | 10 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 240 | 23 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
225
|
31.5 | 1.4 | 0 | 8.5 |
| Сельдерей |
55
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Горбуша запечённая |
203
|
300.8 | 44.5 | 13.6 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
29
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
17
|
33.5 | 1 | 0.2 | 6.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Штрудель с Фруктовой Начинкой [Покровский Хлеб] |
125
|
526.3 | 8.8 | 21.8 | 73.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 909 | 943 | 58 | 37 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 240 | 25 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Свинина, постное мясо с рёбер средней части, запечённое |
45
|
96.3 | 13 | 4.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Мангольд |
100
|
19 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 430 | 310 | 26 | 12 | 21 |
| Итого за день | 2306 | 1886 | 114 | 71 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
