Дневник питания за 07.05.2022

Сегодня день освобождения Севастополя от немецко-фашистских захватчиков! Не 100 грамм фротовых, а 70 приняла! Особо за рамки калорицности не вышла. Сахар снижается, самочувствие хорошее, вес сдвинулся в нужном направлении. Домашние и огородные дела потихоньку делаются. Завтра на работу. Завтрак, обед и ужин на фото)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	57	112.3	3.5	0.7	22.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Кета соленая	38	69.9	9.2	3.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	513	460	23	28	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	81	33.2	0.6	0.3	6.1
Итого	81	33	0	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
Огурец соленый	51	6.6	0.4	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	111	15.5	0.7	0	4.2
Индейка, только мясо, запечённая	188	298.9	54.6	7.2	0
Груздь	40	6.4	0.7	0.3	0.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	25	36.3	0.3	3.8	0.1
Виски [Напитки алкогольные]	70	164.5	0	0	0.3
Итого	635	816	60	25	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	71	71.6	3	0.8	13.2
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный	102	239.7	26.6	13.9	0
Огурец соленый	59	7.7	0.5	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	102	14.3	0.6	0	3.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Итого	354	372	31	15	26
Итого за день	3083	1682	116	69	101