АнюткаЯ
13.05.2022 19:24
Дневник питания и тренировок за 13.05.2022
Выставилась за отпуск тортиком))) старалась максимально
низкокалорийный)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
32
|
63 | 2 | 0.4 | 12.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
47
|
63.4 | 8.7 | 3.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
36
|
8.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 467 | 431 | 26 | 29 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак Подсолнечный |
25
|
144 | 3.7 | 10.7 | 8.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 275 | 185 | 5 | 12 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
143
|
274.6 | 4 | 13.7 | 33.6 |
| Свинина мясная (Запекание) |
80
|
271.4 | 10.9 | 25.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 473 | 716 | 18 | 47 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
105
|
136.5 | 2.8 | 0.3 | 29.2 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо |
115
|
165.6 | 24.4 | 6.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| чизкейк классический |
200
|
502 | 22.8 | 25.6 | 44.2 |
| Итого | 540 | 832 | 51 | 32 | 77 |
| Итого за день | 1755 | 2166 | 101 | 121 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дом - работа, работа-дом. Сегодня последний рабочий день и я в
отпускееее!!!!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2510 |
2510 |
5020 |
Количество шагов |
3494 |
3494 |
6988 |
Время |
41 |
41 |
82 |
Вес отягощения |
3 |
3 |
3 |
Перепад высот |
1 |
1 |
1 |
Результаты за день
Энергозатраты: 262 ккал
Дистанция: 5020 м
Количество шагов: 6988 кол
Время: 82 мин
Вес отягощения: 3 кг
Перепад высот: 1 м
3
