АнюткаЯ
06.10.2022 00:15
Дневник питания и тренировок за 05.10.2022
Перебор переборный! Но!!! Съела бы больше, если бы не записывала.
Ужин в ресторане. Всё очень вкусно. Завтра без ресторана, а сегодня
так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
125
|
27.5 | 2.1 | 0.3 | 4.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
5
|
8.7 | 0.7 | 0.6 | 0 |
| Панировочные сухари |
4
|
15.8 | 0.5 | 0.2 | 2.7 |
| перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом |
190
|
319.2 | 24.5 | 19.4 | 10.8 |
| Итого | 324 | 371 | 27 | 20 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
200
|
114 | 0.6 | 0.3 | 22.4 |
| Итого | 200 | 114 | 0 | 0 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
280
|
162.4 | 2 | 2.8 | 31.4 |
| Итого | 280 | 162 | 2 | 2 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с фрикадельками и фасолью |
435
|
203.6 | 13.5 | 7 | 20.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
28
|
228.5 | 0.4 | 25.2 | 0 |
| Итого | 463 | 432 | 13 | 32 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1021 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
30
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
29
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шампиньоны (Жарка) |
20
|
5 | 0.8 | 0.2 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
111
|
229.9 | 19.6 | 16.9 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Торт слоеный |
80
|
433.6 | 6.8 | 30.2 | 33.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Компот из айвы по 2-118 |
200
|
112 | 0.2 | 0.2 | 27.4 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1040 | 1129 | 59 | 54 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом |
190
|
319.2 | 24.5 | 19.4 | 10.8 |
| Итого | 190 | 319 | 24 | 19 | 10 |
| Итого за день | 3518 | 2580 | 129 | 129 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила на лечение первую половину дня. Вечер в ресторане. Завтра
все начну с начала)
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
18551 |
18551 |
Результаты за день
Энергозатраты: 633 ккал
Количество шагов: 18551
2
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Интересные блоги
16-10-2025
Дневник питания за 14.10.2025
Случайная йога и бокс 🧘🏼♀️🥊В прошлом моем абонеме...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Сегодня немного перебрала с калориями, но у меня б...
Лучшие рационы
