Дневник питания за 07.10.2022
Сегодня очень скудный рацион, болит голова, есть не хочется, дела
не делаются. В городе осень.
К вечеру немного расшевелилась, нажарила рыбных котлет.
К вечеру немного расшевелилась, нажарила рыбных котлет.
Завтрак
Яблоко
94
ккал
Вода
0
ккал
Итого 94 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 19
Утренний перекус
Сосиски, молочные
261
ккал
Итого 261 ккал · Б 11 · Ж 23 · У 0
Утренний перекус 2
Грецкий орех
65.6
ккал
Итого 65 ккал · Б 1 · Ж 6 · У 1
Обед
перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом
168
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
78.6
ккал
Итого 246 ккал · Б 15 · Ж 11 · У 21
Дневной перекус
Гранат
36
ккал
Итого 36 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7
Ужин
Картофель жареный брусочками по 1-230
192
ккал
Помидор (томат), грунтовый
36
ккал
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
81.6
ккал
Виноград
14.4
ккал
одна капля АкваДетрима
0
ккал
Котлеты рыбные в томате из барабульки
91.4
ккал
Итого 415 ккал · Б 14 · Ж 22 · У 37
Вечерний перекус
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
55
ккал
Котлеты рыбные в томате из барабульки
125.7
ккал
Итого 180 ккал · Б 15 · Ж 5 · У 17
Итого за день 1299 ккал · Б 58 · Ж 69 · У 104
Макронутриенты
Калории
1299.4
1299.4
min 1447
от 1863
до 1955
69.7%
Белки
58.7
58.7
от 112
до 117
52.4%
Жиры
69.7
69.7
от 82
до 86
85%
Углеводы
104.2
104.2
от 170
до 178
61.3%
Вода
1701
1701
3295
51.6%
Клетчатка
13
13
20
65%
Витамины и минералы
Рейтинг
60
A
59%
b-car
57.5%
В1
59.7%
B2
33.1%
Холин
23.3%
B5
44.7%
B6
71.4%
B9
17.7%
B12
8.2%
C
96.6%
D
502%
E
52.4%
H
12.7%
вит.К
26%
PP
109%
Калий
117%
Ca
23.9%
Si
129%
Mg
49.5%
Na
168%
P
95.9%
Cl
54.1%
Fe
78%
I
11.6%
Co
211%
Mn
63.3%
Cu
87.5%
Mo
85.9%
Se
86.4%
F
30.8%
Cr
51.4%
Zn
30.2%
Энергетический баланс
Приход
1299 ккал
Расход
2449 ккал
Итого
-1150 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Новые рецепты
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
