АнюткаЯ

АнюткаЯ 17.10.2022 09:56

Дневник питания за 16.10.2022

Зашкаливает белок у мну))) но, ведь, белка мног не бывает?
Даже думать боюсь, что у меня, диабетика, могут быть проблемы с почками и белок нужно будет убрать из рациона. Я не выживу. Рыба и мясо это очень моё!!!

Завтрак

Хлеб ржаной из обойной муки

20 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 6.7

34.8

ккал

Индейка, только мясо, запечённая

31 г · б 9 · ж 1.2 · у 0

49.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 87 ккал · Б 10 · Ж 1 · У 7

Утренний перекус

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

90 г · б 19.8 · ж 0.5 · у 3

ккал

Сметана 15% жирности

59 г · б 1.5 · ж 8.9 · у 2.1

95.6

ккал

Банан

100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 293 ккал · Б 23 · Ж 10 · У 26

Обед

Картофель (Запекание)

84 г · б 1.6 · ж 0.3 · у 12.8

60.7

ккал

Печень говяжья (Жарка мелким куском)

167 г · б 28.1 · ж 5.9 · у 8.9

202.1

ккал

Лук репчатый (Жарка)

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.1

6.1

ккал

Сливки 10% жирности. стерилизованные (Жарка)

20 г · б 0.5 · ж 1.9 · у 0.9

22.3

ккал

Чеснок

10 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3

14.9

ккал

Подсолнечное масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Трюфели без Сахара [Победа]

18 г · б 1.2 · ж 7.9 · у 4.7

95.4

ккал

Яблоко

150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7

70.5

ккал

Итого 561 ккал · Б 32 · Ж 26 · У 46

Дневной перекус

Яблоко

150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7

70.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 73 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 15

Ужин

Горчица столовая

5 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 0.6

7.2

ккал

Горбуша (Запекание)

121 г · б 22.8 · ж 7 · у 0

153.7

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

5 г · б 0.1 · ж 3.4 · у 0.2

31.5

ккал

Картофель (Запекание)

50 г · б 1 · ж 0.2 · у 7.6

36.2

ккал

Чеснок

5 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5

7.5

ккал

Укроп

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Трюфели без Сахара [Победа]

18 г · б 1.2 · ж 7.9 · у 4.7

95.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Хлеб ржаной из обойной муки

19 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 6.3

33.1

ккал

Индейка, только мясо, запечённая

40 г · б 11.6 · ж 1.5 · у 0

63.6

ккал

Итого 477 ккал · Б 38 · Ж 25 · У 22

Вечерний перекус

Картофельное пюре по 1-208

250 г · б 5.3 · ж 2 · у 36.8

187.5

ккал

Луфарь, приготовленный на жару

44 г · б 11.3 · ж 2.4 · у 0

ккал

Ставрида жареная, по 1-366

65 г · б 13.2 · ж 6.8 · у 2.4

123.5

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

100 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 3

ккал

Лук репчатый

15 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.2

6.1

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Итого 455 ккал · Б 31 · Ж 16 · У 43

Итого за день 1949 ккал · Б 137 · Ж 80 · У 160

Макронутриенты

Калории
1949.1

min 1447 от 1843 до 1935

101%

Белки
137.7

от 110 до 116

119%

Жиры
80.4

от 81 до 85

99.3%

Углеводы
160.9

от 168 до 176

95.8%

Вода
2356

3268

72.1%

Клетчатка
18.9

94.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

1506%

b-car

43.1%

В1

103%

271%

Холин

266%

292%

189%

121%

B12

3457%

126%

139%

120%

339%

вит.К

27.8%

299%

Калий

223%

53.8%

493%

98.2%

257%

231%

43.4%

150%

40.5%

668%

213%

722%

319%

299%

115%

293%

116%

Энергетический баланс

Приход

1949 ккал

Расход

2426 ккал

Итого

-477 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги