Дневник питания и тренировок за 21.10.2022

Мать моя!!!! Сколько бесполезных калорий я сьела в завтрак. Я точно знаю, что съела бы больше всего в 2 раза, если бы не записывала в дневник!!! Слава дневнику!
И обед неслабый получился...
Решила, сгорел сарай, гори и хата!
День шампанского сегодня! Гуляем!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	176	385.4	17.4	24.5	23.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	13	81.8	0.4	8.7	0.5
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье овсяное с семенами льна и экстрактом стевии	37	144.3	2.6	7.4	13.7
Итого	592	713	27	47	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшкой	460	283.8	25.8	8.3	25.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	43	350.9	0.6	38.7	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Трюфели без Сахара [Победа]	18	95.4	1.2	7.9	4.7
Печенье овсяное с семенами льна и экстрактом стевии	18	70.2	1.3	3.6	6.7
Итого	869	867	31	58	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	168	79	0.7	0.7	16.5
Груша	179	84.1	0.7	0.5	18.4
Итого	347	163	1	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с печенью трески	139	412.4	12.1	38.9	3.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	23	52.4	2	0.3	10.4
Итого	162	464	14	39	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	700	448	1.4	0	2.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	46	104.9	4	0.6	20.7
Салат с печенью трески	300	890.1	26.1	84	7.2
Итого	1046	1443	31	84	30
Итого за день	3016	3652	106	231	169