АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 08.11.2022 23:24

Дневник питания за 08.11.2022

Занята очень. Пытаюсь не прервать ведение дневника. Один из сыновей приехал на побывку на недельку.

Завтрак

Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)

26 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 12.8

60.3

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

7 г · б 0.1 · ж 5.1 · у 0.1

46.3

ккал

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

30 г · б 7.9 · ж 8 · у 0

105

ккал

Какао-порошок

5 г · б 1.2 · ж 0.8 · у 0.5

14.5

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

200 г · б 5.8 · ж 5 · у 9.6

108

ккал

Бьюти Коллаген со Вкусом Дыни и Личи [Doppel Herz]

1 штука · б 2.6 · ж 0.5 · у 1

ккал

Итого 351 ккал · Б 19 · Ж 19 · У 24

Утренний перекус

Вода, бутилированная, в общем

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Суп грибной

400 г · б 5.2 · ж 7.2 · у 5.2

104

ккал

Трубочка с Белковым Кремом [Господарь]

40 г · б 2.9 · ж 10.9 · у 20.3

190.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

одна капля АкваДетрима

4 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 297 ккал · Б 8 · Ж 18 · У 26

Ужин

Луфарь океанический (Припускание)

200 г · б 35.5 · ж 6.1 · у 0

196.2

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

100 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 3

ккал

Лук репчатый

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.8

4.1

ккал

Подсолнечное масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Творог 5% жирности

100 г · б 21 · ж 5 · у 3

145

ккал

Смородина черная

18 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.3

7.9

ккал

Клубника

25 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.9

10.3

ккал

Сметана 20% жирности

10 г · б 0.3 · ж 2 · у 0.3

20.6

ккал

Итого 497 ккал · Б 59 · Ж 23 · У 10

Вечерний перекус

Картофельное пюре по 1-208

100 г · б 2.1 · ж 0.8 · у 14.7

ккал

Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)

161 г · б 27.8 · ж 5.8 · у 0

164.4

ккал

салат из помидоров, огурцов,чеснока,укропа,лука,салатных листьев,сметаны, майонеза домашнего

100 г · б 1.3 · ж 6.5 · у 3.3

75.2

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

100 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 3

ккал

Лук репчатый

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.8

4.1

ккал

Подсолнечное масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Итого 431 ккал · Б 33 · Ж 23 · У 21

Итого за день 1577 ккал · Б 119 · Ж 84 · У 82

Макронутриенты

Калории
1577

min 1447 от 1931 до 2023

81.7%

Белки
119.2

от 116 до 121

100%

Жиры
84.3

от 84 до 88

100%

Углеводы
82.5

от 176 до 184

46.9%

Вода
1656

3387

48.9%

Клетчатка
11.6

58%

Витамины и минералы

Рейтинг

70.8%

b-car

18.7%

В1

143%

70.9%

Холин

42%

81.2%

98.6%

36.8%

B12

460%

150%

505%

71.9%

48%

вит.К

58.2%

125%

Калий

114%

107%

180%

66.7%

227%

178%

55.8%

61.5%

24.8%

231%

100%

106%

75%

186%

33.4%

60.2%

73.6%

Энергетический баланс

Приход

1577 ккал

Расход

2531 ккал

Итого

-954 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги