Рулетики с куриным фаршем,овощами, зеленью и сыром
Калорийность - 170.9 кКал; белки - 16 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 18.8 г на 100 г.
170.9
Калории
16
Белки
3.4
Жиры
18.8
Углеводы
1 ч
0 м
Время
подготовки
подготовки
1 ч
0 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
16 порции
| Укроп (Запекание) | 20 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 14 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 31 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 793 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 143 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 484 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 63 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 243 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 94 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Общая масса ингредиентов:
1897
грамм
Масса готового блюда:
1580
грамм
Количество порций:
16
Описание
Очень быстро и несложно в приготовлении. Завернуть в лаваш, смазать
яйцом, посыпать кунжутом и в духовку
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Помыть овощи и зелень, прокрутить на мясорубку куриную грудку.
Зелень смешать с фаршем, намазать фаршем одну сторону лаваша,
положить сверху пласт лаваша, выложить на него порезанные помидоры
и перец, посыпать сыром, свернуть в рулет, порезать на порционные
куски, сложить на противень, смазать яйцом, посыпать кунжутом и
отправить в духовку минут на 40.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 170.9 ккал | 10.15% | |
| Белки | 16 г | 21.05% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 18.8 г | 8.58% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 59.3 г | 2.61% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
12
A
9.6%
b-car
6.9%
В1
6.8%
B2
5.6%
Холин
13.2%
B5
17.1%
B6
21.1%
B9
3.6%
B12
6.9%
C
8.9%
D
1.4%
E
5.4%
H
2.9%
вит.К
15.2%
PP
25.7%
Калий
10.4%
Ca
7.6%
Si
5.6%
Mg
14.6%
Na
21%
P
19.3%
Cl
17.5%
Fe
9.5%
I
2.3%
Co
64.9%
Mn
17.1%
Cu
11.6%
Mo
15.2%
Se
22%
F
1.8%
Cr
27.9%
Zn
10%
4
7
Елена RS
10.11.2022 16:59
1
Ответить
Интересные блоги
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Дневник питания за 19.09.2026
▪️Мы это сделали!) Провели свой первый открытый ур...
Дневник питания за 23.09.2026
▪️Калорий довольно много, но ни об одной не жалею....
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
