АнюткаЯ
24.11.2022 14:05
Пеламида запеченая
Калорийность - 244.7 кКал; белки - 24.6 г; жиры - 15.6 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пеламида (Запекание) | 909 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Чеснок (Запекание) | 12 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 20 г |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле | 46 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Нежная рыбка. Запечёная в духовке. Можно запечь на картофельно
луковой подушке
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Рыбку выпотрошить, нарезать на порционные куски
Шаг 2.
Подготовить соль, перец, зелень, чеснок, вяленые помидоры
Шаг 3.
Рыбку натереть специями, петрушку порезать, где возможно заложить в
рыбку петрушку, вяленые помидоры, чеснок. Накрыть фольгой и
отправить в духовку при температуре 180 градусов на 40-50 минут
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 244.7 кКал | 14.53% | |
| Белки | 24.6 г | 32.37% | |
| Жиры | 15.6 г | 27.86% | |
| Углеводы | 1.7 г | 0.78% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 58.4 г | 2.57% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
5.3%
b-car
2.7%
В1
18.1%
B2
8.4%
Холин
0.1%
B5
0.8%
B6
31.2%
B9
1.4%
B12
~
C
9.2%
D
~
E
9.3%
H
0%
вит.К
30.8%
PP
64.7%
Калий
17.1%
Ca
3.9%
Si
1.2%
Mg
11.4%
Na
44.8%
P
32.8%
Cl
39.9%
Fe
10.4%
I
17.3%
Co
217%
Mn
5.7%
Cu
15.9%
Mo
8.8%
Se
0.7%
F
10.8%
Cr
214%
Zn
7.2%
1
