АнюткаЯ

АнюткаЯ 01.12.2022 19:45

Дневник питания за 01.12.2022

Сегодня снова перебор, но было бы больше без ведения дневника. Спасибо дневнику и сладрстям без сахара. Полёт нормальный. Стройнея вкусно ем!

Завтрак

Колбаса, Кровяная

57 г · б 8.3 · ж 19.7 · у 0.7

216

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

100 г · б 12.7 · ж 10.9 · у 0.7

151.8

ккал

Помидор (томат), грунтовый

73 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.8

17.5

ккал

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

22 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 8.8

44.2

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

9 г · б 0 · ж 7.4 · у 0.1

67.3

ккал

Икра горбуши зернистая, соленая

16 г · б 4.9 · ж 1.8 · у 0.2

36.8

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Зефир без Сахара [Рот Фронт]

24 г · б 0.2 · ж 0 · у 19.4

ккал

Итого 584 ккал · Б 28 · Ж 40 · У 32

Утренний перекус

Яблоко

214 г · б 0.9 · ж 0.9 · у 21

100.6

ккал

Итого 100 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 21

Утренний перекус 2

Мандарин

104 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.8

39.5

ккал

Итого 39 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7

Обед

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Слодыч с Фруктозой

21 г · б 1.8 · ж 3.2 · у 14.3

81.9

ккал

Мармелад желейный

38 г · б 0 · ж 0 · у 30.2

122

ккал

Итого 206 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 44

Ужин

Палтус черный

60 г · б 7.7 · ж 9.7 · у 0

117.6

ккал

Сельдь атлантическая нежирная соленая

254 г · б 43.2 · ж 21.6 · у 0

368.3

ккал

Скумбрия соленая

59 г · б 10.9 · ж 14.8 · у 0

180

ккал

Картофель (Варка в кожуре)

174 г · б 3.4 · ж 0.7 · у 27

127.8

ккал

Лук репчатый

45 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 3.7

18.5

ккал

Итого 812 ккал · Б 65 · Ж 46 · У 30

Вечерний перекус

Слодыч с Фруктозой

21 г · б 1.8 · ж 3.2 · у 14.3

81.9

ккал

Мармелад желейный

38 г · б 0 · ж 0 · у 30.2

122

ккал

Итого 203 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 44

Вечерний перекус 2

Яблоко

244 г · б 1 · ж 1 · у 23.9

114.7

ккал

Итого 114 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 23

Итого за день 2062 ккал · Б 101 · Ж 95 · У 205

Макронутриенты

Калории
2062.4

min 1447 от 1663 до 1755

118%

Белки
101.4

от 100 до 105

100%

Жиры
95.7

от 73 до 77

124%

Углеводы
205

от 151 до 160

128%

Вода
1671

3025

55.2%

Клетчатка
17.8

89%

Витамины и минералы

Рейтинг

67.4%

b-car

18.4%

В1

58.7%

104%

Холин

125%

121%

116%

28.2%

B12

800%

156%

1105%

53%

50.7%

вит.К

21.4%

137%

Калий

172%

50.8%

286%

87.2%

1233%

188%

837%

136%

93%

5274%

137%

221%

311%

363%

45.7%

360%

61%

Энергетический баланс

Приход

2062 ккал

Расход

2241 ккал

Итого

-179 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты