АнюткаЯ

АнюткаЯ 10.12.2022 22:13

Дневник питания за 10.12.2022

Ух! Как я, оказывается, люблю сельдерей!!!
Обнаружила ежевику в морозилке. Уже и забыла о ней. Так вкусненько с творогом. А банан заменяет сахар, так что ещё и сладенько. В обед очень захотелось чего-то эдакого... Сочник с творогом посчитала меньшим из зол...)

Завтрак

хлеб покровский

25 г · б 1.7 · ж 0.5 · у 12.3

61.3

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Кижуч

26 г · б 5.6 · ж 1.6 · у 0

36.4

ккал

Икра горбуши зернистая, соленая

11 г · б 3.4 · ж 1.3 · у 0.1

25.3

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

53 г · б 6.8 · ж 6.2 · у 0.4

84.1

ккал

Сельдерей

100 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.1

ккал

Бьюти Коллаген со Вкусом Дыни и Личи [Doppel Herz]

1 штука · б 2.6 · ж 0.5 · у 1

ккал

Итого 311 ккал · Б 21 · Ж 18 · У 16

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Трюфели без Сахара [Победа]

18 г · б 1.2 · ж 7.9 · у 4.7

95.4

ккал

Итого 98 ккал · Б 1 · Ж 8 · У 4

Обед

Кружочки мясные

196 г · б 21.2 · ж 10.2 · у 14.1

233.6

ккал

Морковь квашеная

112 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 5

29.1

ккал

Сочник с Творогом [Коломенское]

50 г · б 5.8 · ж 8.7 · у 24.3

198.5

ккал

Итого 461 ккал · Б 28 · Ж 19 · У 43

Дневной перекус

Творог 9% жирности

99 г · б 17.8 · ж 8.9 · у 3

167.3

ккал

Сметана 20% жирности

23 г · б 0.6 · ж 4.6 · у 0.8

47.4

ккал

Банан

59 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 12.4

56.6

ккал

Ежевика

31 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 1.4

10.5

ккал

Смородина черная

19 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.4

8.4

ккал

Итого 290 ккал · Б 19 · Ж 14 · У 18

Ужин

Холодец Куриный [Окраина]

350 г · б 48.3 · ж 3.5 · у 3.2

238

ккал

Свинина, задняя рулька, постное мясо

47 г · б 10.2 · ж 1.4 · у 0

55.9

ккал

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

53 г · б 3.6 · ж 0.7 · у 21.1

106.5

ккал

свекла с чесноком

100 г · б 2.4 · ж 1.9 · у 9.7

62.4

ккал

Горчица столовая

16 г · б 1.6 · ж 0.8 · у 2

22.9

ккал

Итого 485 ккал · Б 66 · Ж 8 · У 36

Вечерний перекус

Мандарин

70 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 5.3

26.6

ккал

Яблоко

87 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 8.5

40.9

ккал

Итого 67 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 13

Итого за день 1715 ккал · Б 137 · Ж 68 · У 132

Макронутриенты

Калории
1715

min 1447 от 1867 до 1959

91.9%

Белки
137.8

от 112 до 117

118%

Жиры
68.1

от 81 до 86

84.1%

Углеводы
132.9

от 170 до 179

78.2%

Вода
1156

3301

35%

Клетчатка
17.4

87%

Витамины и минералы

Рейтинг

320%

b-car

301%

В1

79.5%

99%

Холин

79.5%

85.5%

95.7%

48.9%

B12

117%

150%

41.6%

31.9%

46.4%

вит.К

36.5%

122%

Калий

124%

71.7%

349%

84.1%

121%

151%

83.4%

76.3%

34.8%

292%

94.2%

83.9%

127%

180%

15.9%

67.6%

53.9%

Энергетический баланс

Приход

1715 ккал

Расход

2454 ккал

Итого

-739 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

АнюткаЯ

10.12.2022 23:46

Tasiko, я только палки длинные люблю. Это какой черешковый? Корень чет не зашёл. В прошлом году пробовала. Может не так и не с тем? Уже и не помню какой салат делала, помню, что есть себя заставляла. А палочки с удовольствием! Хрустят!)

Ответить

АнюткаЯ

11.01.2023 23:06

Tasiko, попробую,спасибо

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы