Дневник питания за 08.02.2023

Сегодня срезала "огонёк". Огород на подоконнике) передачку сыновьям передаю, положу несколько штучек. Перед обедом сахар 10,1 потому что муж попросил попробовать его алкогольные шедевры. А ведь я только лизнула ... Вкусно, но нельзя.
К вечеру напал на меня жор!!!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	243	2.4	0.3	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	42	50	1.1	4.2	1.9
Фитнеслайн Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	10	29	1	0.2	5.7
Сыр Творожный Воздушный с Зеленью [Савушкин Продукт]	7	16	0.4	1.5	0.2
Горбуша соленая	43	72.7	9.5	3.9	0
Сельдерей	24	3.1	0.2	0	0.5
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	47	6.6	0.3	0	1.8
Салат (латук)	4	0.6	0.1	0	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Итого	503	267	19	16	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	185	294.2	53.8	7.1	0
Кабачок (Запекание)	80	16	0.4	0.2	3
Перец сладкий красный (Запекание)	150	35.2	1.8	0.1	6.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43.6	1.5	0.3	8.7
Итого	437	388	57	7	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	183	86	0.7	0.7	17.9
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Фундук	9	58.6	1.3	5.5	0.8
Итого	196	170	2	8	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	300	225	6	9.9	27.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	146	141.4	30.7	1.8	0.6
Итого	446	366	36	11	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трюфели без Сахара [Победа]	18	95.4	1.2	7.9	4.7
Итого	18	95	1	7	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фитнеслайн Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Сельдь иваси соленая, специального посола	67	115.9	11.7	7.6	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Помидор (томат), парниковый	89	12.5	0.5	0	3.4
Трюфели без Сахара [Победа]	18	95.4	1.2	7.9	4.7
Яблоко	156	73.3	0.6	0.6	15.3
Итого	395	406	22	23	26
Итого за день	1995	1696	140	75	108