Дневник питания за 11.02.2023
Спать хотелось очень утром и не идти на работу. Но, день прошёл
отлично!
Сегодня тестировала хлебцы. Отлично себя показали. Сахар почти в норме весь день!!!! Фото из лоточков на работе. Всё своё ношу с собой)))) Зря не ела раньше такого. Хлеб без сахара новый нашла в ближайшем магазине. Протестирую его завтра.
Попробовала адыгейский сыр. Не соленый совсем.
Сегодня тестировала хлебцы. Отлично себя показали. Сахар почти в норме весь день!!!! Фото из лоточков на работе. Всё своё ношу с собой)))) Зря не ела раньше такого. Хлеб без сахара новый нашла в ближайшем магазине. Протестирую его завтра.
Попробовала адыгейский сыр. Не соленый совсем.
Завтрак
Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный [Dr. Korner]
31.9
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
84.1
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2.5
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
21.1
ккал
Сельдь иваси соленая, специального посола
72.7
ккал
Помидор (томат), парниковый
11.6
ккал
Итого 223 ккал · Б 17 · Ж 12 · У 11
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Голубцы с пекинкой
248.4
ккал
Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный [Dr. Korner]
31.9
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
3
ккал
Итого 283 ккал · Б 23 · Ж 9 · У 25
Дневной перекус
Яблоко
43.7
ккал
Фундук
97.6
ккал
Итого 141 ккал · Б 2 · Ж 9 · У 10
Ужин
Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный [Dr. Korner]
31.9
ккал
Капуста тушеная по 1-220
180.8
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
74.6
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
3
ккал
Итого 290 ккал · Б 22 · Ж 9 · У 28
Вечерний перекус
одна капля АкваДетрима
0
ккал
Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный [Dr. Korner]
31.9
ккал
Голубцы с пекинкой
316.2
ккал
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
92.4
ккал
Итого 440 ккал · Б 35 · Ж 18 · У 31
Итого за день 1382 ккал · Б 100 · Ж 59 · У 109
Макронутриенты
Калории
1382.2
1382.2
min 1348
1618
85.4%
Белки
100.7
100.7
101
99.7%
Жиры
59.4
59.4
63
94.3%
Углеводы
109.1
109.1
162
67.3%
Вода
2225
2225
от 1618
до 2427
100%
Клетчатка
14.7
14.7
от 20
до 25
73.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
90
A
190%
b-car
158%
В1
243%
B2
105%
Холин
86.7%
B5
127%
B6
117%
B9
57.2%
B12
118%
C
129%
D
343%
E
70.1%
H
74%
вит.К
73.8%
PP
112%
Калий
114%
Ca
77.3%
Si
225%
Mg
87%
Na
342%
P
192%
Cl
228%
Fe
82.4%
I
37.8%
Co
421%
Mn
155%
Cu
120%
Mo
100%
Se
74.9%
F
59.3%
Cr
232%
Zn
87.1%
Энергетический баланс
Приход
1382 ккал
Расход
1618 ккал
Итого
-236 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
2
Елена RS
12.02.2023 12:37
2
Ответить
Новые рецепты
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
Интересные блоги
Накидаем мемов о еде и о работе?!
Когда очередной клоун-начальник говорит «мы - одна...
Вернулась домой еще в субботу. Но пока могу уговор...
Дневник питания за 23.09.2026
▪️Калорий довольно много, но ни об одной не жалею....
Лучшие рационы
