АнюткаЯ
25.02.2023 21:38
Горбуша с мидиями на подушке из стручковой фасоли
Калорийность - 128.8 кКал; белки - 14.3 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Фасоль стручковая (Запекание) | 466 г |
| Горбуша (Запекание) | 424 г |
| Мидии (Запекание) | 175 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 128 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 140 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Стручковую фасоль (у меня размороженная) положить в форму для
запекания, выложить рыбу порционными кусочками, между
рыбой,положить мидии, посолить, поперчить по вкусу, на рыбу
выложить порезанный помидор, засыпать сыром и в духовку до
золотистой корочки.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.8 кКал | 7.65% | |
| Белки | 14.3 г | 18.82% | |
| Жиры | 7.1 г | 12.68% | |
| Углеводы | 2.1 г | 0.96% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 74.1 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
11.2%
b-car
5.1%
В1
8.6%
B2
10.7%
Холин
10.9%
B5
9.1%
B6
14.6%
B9
4.5%
B12
126%
C
5.8%
D
42.8%
E
6%
H
0.6%
вит.К
6.1%
PP
23.9%
Калий
12.7%
Ca
17.1%
Si
2.2%
Mg
8.1%
Na
14.2%
P
26.3%
Cl
10.5%
Fe
7.7%
I
6.4%
Co
84.4%
Mn
34.1%
Cu
10.9%
Mo
3.3%
Se
39%
F
4.4%
Cr
43.9%
Zn
9.7%
3
1
Marie К.
26.02.2023 01:03
Супер!
Интересные блоги
01-11-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Очередной месяц подошел к концу, пора подводить ит...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
02-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
Второй день на 16/8. Утром было легче. Возможно по...
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Лучшие рационы
