АнюткаЯ
04.03.2023 22:53

Дневник питания за 04.03.2023

Надеюсь, что не слетит сегодня все, что буду писать в течении дня.
Сегодня записалась к эндокринологу на 17 марта, буду в дневнике писать все сахара, чтобы предоставить врачу дневник питания с сахарами до и после еды
Завтрак сегодня быстрый, проспала, бежала на собрание. В 9:40 натощак 6,4 Через два часа после завтрака сахар 9,5 обхожусь без перекуса. В обеденное время сахар 6,6 сделала перекус с творожными вафлями, греческим йогуртом и гранатом. Как-то неправильно ем сегодня. Пошла шевелиться в уборке Выходной ...
Обед поздний, но с отличным сахаром через 2 часа после правильных вафель! После обеда захотелось какого-то десертика. Выручил гранат.
Сварила курицу,захотелось куриного бульона. Вспомнила, что куча калорий сегодня недоедена, добавила в бульон варёный булгур, петрушку, курицу. Ну и овощей уже для правильности. Получился полноценный ужин)
Кбжу сегодня не доела, потому как завтрак проспала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капустный пирог из цельнозерновой муки
88
139.3 5.4 3.9 20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с бананом и яблоком на цельнозерновой муке
101
123.3 7 3.8 14.7
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
51
34.2 4.1 1 2.1
Гранат
27
19.4 0.2 0.2 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
131
108.7 4 0.3 18.4
Хек в томате
166
196.9 17.1 11.5 6.5
Пятерочка печёных овощей
110
62.7 2.3 3.7 5.1
Салат с корнем сельдерея
74
65.7 6.4 3.1 2.9
Гранат
78
56.2 0.5 0.5 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Бульон куриный
219
78.8 5.5 2.6 7.7
Курица отварная, по 2-4
85
207.4 19.2 14.5 0
Булгур, приготовленный
71
58.9 2.2 0.2 10
Пятерочка печёных овощей
108
61.6 2.3 3.7 5
Вобла каспийская вяленая
11
25.9 5.1 0.6 0
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги