АнюткаЯ

АнюткаЯ 07.03.2023 23:22

Дневник питания за 07.03.2023

На завтрак было много каши и всё та же клубника... Сахар после завтрака поднялся. В перекус выпила кофе с сыром (сыр в кадр не попал, но вписан в дневник), тортик понюхала))), а в обед уже позволила себе удовлетворить вкусовые рецепторы медовиком. Ужин был таким же как и обед, поменялся только тортик.)
Устала сегодня. Пришла с работы, замариновала мясо на завтра и сил не осталось. Очень хочется спать.

Завтрак

Сельдерей

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

52 г · б 6.7 · ж 6 · у 0.4

82.5

ккал

Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner]

1 штука · б 1 · ж 0.2 · у 5.7

ккал

Сыр Творожный для Салата [Савушкин Продукт]

18 г · б 2 · ж 3.5 · у 0.3

40.1

ккал

Кижуч Слабосоленый [Меридиан]

33 г · б 6.3 · ж 2.3 · у 0

46.2

ккал

Каша 4 злака на молоке

162 г · б 3.7 · ж 2.4 · у 11.5

84.6

ккал

Клубника

57 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 4.3

23.4

ккал

Сахар песок

5 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Итого 327 ккал · Б 20 · Ж 14 · У 27

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Сыр Творожный для Салата [Савушкин Продукт]

33 г · б 3.6 · ж 6.3 · у 0.5

73.6

ккал

Итого 76 ккал · Б 4 · Ж 6 · У 0

Обед

Пятерочка печёных овощей

108 г · б 2.3 · ж 3.7 · у 5

61.6

ккал

Кальмар фаршированный луком,морковью,грибами и сыром

133 г · б 16.6 · ж 6.4 · у 5.1

144.3

ккал

Медовик золотая пчела

78 г · б 3 · ж 13.9 · у 23

228.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 437 ккал · Б 21 · Ж 23 · У 33

Ужин

Пятерочка печёных овощей

87 г · б 1.8 · ж 3 · у 4

49.6

ккал

Кальмар фаршированный луком,морковью,грибами и сыром

135 г · б 16.9 · ж 6.5 · у 5.1

146.5

ккал

Французский вишневый чизкейк с лепестками миндаля

100 г · б 5.9 · ж 23.2 · у 33.8

368

ккал

Итого 564 ккал · Б 24 · Ж 32 · У 42

Итого за день 1405 ккал · Б 70 · Ж 77 · У 104

Макронутриенты

Калории
1405.8

min 1348 1618

86.9%

Белки
70.7

101

70%

Жиры
77.7

123%

Углеводы
104.8

162

64.7%

Вода
1216

от 1618 до 2427

75.2%

Клетчатка
11.4

от 20 до 25

57%

Витамины и минералы

Рейтинг

181%

b-car

154%

В1

35.3%

71.5%

Холин

65.3%

93.1%

42.2%

19.5%

B12

91.9%

116%

8.3%

77.2%

57.2%

вит.К

26%

91%

Калий

53.4%

31.1%

372%

54%

55.6%

103%

11.7%

35.1%

207%

1382%

82.7%

281%

72.1%

187%

39.5%

38.8%

42.3%

Энергетический баланс

Приход

1406 ккал

Расход

1618 ккал

Итого

-212 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги